| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
18 - 10 - 2018, 11:36 AM
|
||||
|
||||
|
لحم فيليه مع البروكلي دايت  المقادير - طحين بنى : ربع كوب - مرق اللحم : كوب (أو الخضار) - سكر : 2 ملعقة كبيرة - الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة - فيليه اللحم : 500 غراماً (ستيك مقطع مكعبات) - الزنجبيل : ربع ملعقة صغيرة (طازج ومبشور) - الثوم : فص (مهروس) - البروكولي : 4 اكواب (مقطع زهرات صغيرة) طريقة التحضير 1. اخلطي الطحين مع المرق والسكر والصويا صوص في طبق حتى يذوب السكر. 2. في مقلاة ووك أو مقلاة واسعة على نار عالية قلبي اللحم لمدة 4 دقائق بسرعة حتى يصبح بني اللون. 3. أضيفي خليط المرق والصويا وحركي. 4. أضيفي الزنجبيل والبروكلي والثوم واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يتكاثف المرق. 5. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو النودلز. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الطريقة الصحية لـ عمل ” سمك فيليه دايت ” | walaa farouk | أكلات دايت | 0 | 24 - 02 - 2021 06:30 PM |
| سمك فيليه مع صلصة المشروم دايت | Mary Naeem | أكلات دايت | 0 | 21 - 09 - 2020 05:55 PM |
| سمك فيليه مع بطاطس دايت | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 19 - 10 - 2018 12:00 PM |
| فيليه لحم بالجبن دايت | sama smsma | أكلات دايت | 0 | 18 - 10 - 2018 11:22 AM |
| فيليه سمك دايت | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 18 - 10 - 2018 10:39 AM |
العرض العادي
