ريجيم يفقدك 7 كيلو جرامات في أسبوع

[Mary Naeem]

ريجيم يفقدك 7 كيلو جرامات في أسبوع

يعتبر الريجيم المعتمد على العصائر الطبيعية من أفضل الأنظمة الصحية التي تتيح للجسم الاستفادة من العناصر الغذائية مع إنقاص الوزن في وقت واحد دون آثار جانبية، حيث توفر المشروبات الطبيعية قدرا هائلا من الفيتامينات والانزيمات التي تقوى الجسم، وتقى من الأمراض، وتحقق خسارة ملحوظة في الوزن للراغبين في الاستمتاع بالرشاقة.

يقول الدكتور مايكل انور اختصاصى السمنة والتغذية: إن ريجيم العصائر يمكن أن يحقق خسارة في الوزن تصل إلى 7 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، شريطة ممارسة قدر من الرياضة والابتعاد عن مسببات زيادة الوزن وفق النظام الغذائى التالى، كنموذج فعال ومجرب للتخسيس بالمشروبات الطبيعية.

الإفطار:
يجب مراعاة الترتيب وعدم التبديل مع ضرورة تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد بعد الأكل بـ 3 ساعات.

اليوم الأول: عصير جريب فروت + جبنة قريش ” بحجم بيضتين ” + نصف رغيف بلدي + خيار + خس.
اليوم الثاني: عصير ليمون محلى بسكر دايت خالى من الأسبرتام + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم.
اليوم الثالث: عصير طماطم مضاف له فلفل أسمر + ٢ شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي + خس + خيار.
اليوم الرابع: عصير جريب فروت + ٣ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم.
اليوم الخامس: عصير جزر بالبرتقال بدون تحلية + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خس + خيار.
اليوم السادس: عصير تفاح بيتي غير معلب + ٢ شريحة جبن رومي + نصف رغيف بلدي + حس + خيار.
اليوم السابع: عصير موز ” ٢ ثمره فقط ” مضاف له الماء وليس اللبن + جبنة قريش في حجم البيضتين + ربع رغيف بلدي + خيار.

الغداء:
اليوم الأول: عصير برتقال + خيار + خس + طبق خضراوات + لحم مشوي خالي الدهن ” بحجم الكف “.
اليوم الثاني: عصير مانجو ” نصف ثمرة مانجو بحجمها الكبير ” + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم الثالث: عصير برتقال بالجزر بدون تحلية+ أرز ٧ ملاعق + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم الرابع: خيار + خس + طبق خضار + لحم مشوي ” حجم الكف ” + لا يوجد عصير.
اليوم الخامس: عصير جوافة بدون حليب ” ٢ ثمرة “+ طبق مكونة متوسط + سلطة + ٢ شريحة لحم.
اليوم السادس: عصير كيوي ” ٣ ثمرة ” +سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.
اليوم السابع: عصير طماطم بالفلفل الأسمر + خضار سوتية طبق متوسط + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد.


العشاء:
اليوم الأول: ١ زبادي + ١ خيار + عصير برتقال.
اليوم الثاني: ١ خيار + ١ طماطم + ١ تفاحة + عصير كيوي.
اليوم الثالث: خس + ١ خيار + ١ زبادي + عصير جوافة.
اليوم الرابع: ١ زبادي + ١ تفاحة + عصير ليمون.
اليوم الخامس: ٢ ثمرة فاكهة + عصير جزر فقط.
اليوم السادس: ١ خيار + ١ طماطم + خس + تفاحة أو عصير تفاح.
اليوم السابع: ٢ زبادي + ٢ تفاحة أو عصير تفاح.