منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 24 - 03 - 2015, 05:00 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,271,084

اخسر 15 كيلو دون رجيم
اخسر 15 كيلو دون رجيم




اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى برنامج من خبير التغذية لخسارة 15 كيلو شحوم و دهون قبل حلول شهر رمضان الكريم .
هذا الرجيم متبع من طرف المشتركات في مجتمع رجيم ضمن مسابقة تخسيس .
اخسر 15 كيلو دون رجيم
اخسر 15 كيلو دون رجيم قبل حلول رمضان الكريم البرنامج الغذائي
هذا الرجيم ليس له برنامج محدد فقط هو حسابات تقوم بها و خيارات الاكل التي يطلبها جسمك .
السعرات المطلوبة هي 1500 سعرة يوميا او اقل لكن لا يجب ان تقل عن 1200 في اليوم و الا فان وزنك سيتوقف عن النزول و تدخل في مرحلة ثبات
كل اسبوع يكون فيه اليوم السابع هو يوم الفري على ان لا تتعدي 2000 سعرة في اليوم .
كيف نقسم الوجبات
وجبة الفطور
اخسر 15 كيلو دون رجيم
و هي اهم وجبة يجب ان تحتوي على 600 سعرة حراريه و تكون ما بين السادسه صباحا و قبل 9 صباحا لان مستوى الحرق في الجسم يكون في اعلى مستوياته هذه الفترة
كما ان وجبة الفطور المشبعه تساعدك على التخسيس اذ انك ستكون في حركة مستمرة في النهار .
السناك الاول
يكون على الساعة 11 صباحا و يكون عبارة عن فواكه و يجب ان لا تتعدى 100 سعرة حرارية .
اخسر 15 كيلو دون رجيم
وجبة الغذاء
تكون بين 1 زوالا و 3 مساء و يجب ان تكون 600 سعرة حرارية .
اخسر 15 كيلو دون رجيم
السناك
قهوة او شاي دون سكر
العشاء
200 سعره حراريه و يكون قبل النوم ب3 ساعات .
في الايام التي تمارس فيها رياضة اجعل العشاء سمك او صدر دجاج و في الايام الاخرى يمكن اكل خضار او شوربة خضار .
اخسر 15 كيلو دون رجيم
نصائح عامة
اعتمد هذه الخلطة فهي مساعدة للدايت و تمنحك النشاط و القوة تجدها على قناة مجلة رجيم
اقوى مشروب لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون رجيم
و اذا كنت تعاني من الامساك جرب
تجربتي الناجحة في تحريك نزول الوزن و التخلص من الامساك
اخسر 15 كيلو دون رجيم
لا تعتمد فقط على الميزان بل اعتمد على المقاسات و اعد قياسها كل 10 ايام .
النوم يجب الا يقل على 6 ساعات و لا يزيد عن 8 ساعات
شرب الماء يكون قبل الوجبات و بعدها
مقدار الملح في اليوم هو نصف ملعقة صغيره موزعه على الوجبات
الاكلات السريعه و المشروبات الغازيه مسموحة فقط كل 15 يوم .
اخسر 15 كيلو دون رجيم
المشي يوميا ضروري لمن يفوق وزنهم 95 كيلو
اخسر 15 كيلو دون رجيم
و في الاخير لمن يريد الالتحاق بفريق مجتمع رجيم عليه التسجيل هنا
طريقة التسجيل بموقع رجيم بالخطوات المصورة.
اخسر 15 كيلو دون رجيم


رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
فقدت 20 كيلو ومن وزن 80 كيلو اصبحت 60 كيلو و كل هذا بدون رجيم
اخسر 14 كيلو في أسبوعين فقط مع هذا المزيج السحري
اخسر 5 كيلو قبل العيد فقط بالبقدونس و الليمون
الرجيم الياباني اخسر ستة كيلو من وزنك
اخسر من 3 الى 5 كيلو في 4 ايام مع الرجيم الروسي


الساعة الآن 05:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024