للحصول على جسد رشيق

[Mary Naeem]

للحصول على جسد رشيق

اتباع الحميات الغذائية المختلفة من الأشياء الصعبة على الجميع، لأنها تمثل الحرمان والقسوة وكبت الرغبة إلا أنه في نفس الوقت يأمل الجميع في الحصول على جسد رشيق وبشرة مميزة.

الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم لقراء «بيت العز» خطوات سهلة لنظام غذائي مميز يحقق ثنائية الجمال المرجوة دون حرمان بشرط أن يحتوي النظام الغذائي اليومى على هذه القائمة من المأكولات والامتناع عن المحظورات.

-الأطعمة الغنية بالبروتين: يعمل البروتين على تقوية العضلات لذا تأكد من أن نظامك الغذائي يشتمل على السمك والدجاج والديك الرومي.

-إضافة الفواكه والخضروات على الوجبات اليومية: فالفواكه والخضروات تمد الجسم بالألياف الغذائية والتي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.

-شرب كميات كثيرة من الماء: يجب أن تشرب حوالي 8- 10 أكواب يوميًا، فالمياه تساعد على طرد السموم من الجسم وأيضا تحافظ علي البشرة ناعمة ومتألقة في الصيف.

-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات: مثل الكيك والأيس كريم والشيكولاته: لأنها تعمل على منح الجسم سعرات حرارية يتم تخزينها في الساقين.

-تجنب تناول الأطعمة المملحة: فهذه الأطعمة تمنع بشرتك من الاحتفاظ برطوبتها، مثل الفول السوداني والفشار.