4 نصائح للتخلص من الوزن الزائد
على الرغم من أن الصوم يخلص الجسم من السموم، ويمكنه أن يخلص الجسم من الوزن الزائد، لكن العكس هو ما يحدث مع معظم النساء؛ نتيجة تركيزهم في تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الغنية بالسكريات.
وتؤكد دكتورة أسماء الطناني، أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن، أنه يمكن لمَن اكتسبت وزنًا زائدًا مع بداية الشهر الكريم، أن تتخلص من هذا الوزن من خلال اتباع النصائح التالية
1-تناول الكثير من الخضراوات والفواكه، حيث أن هذه الأطعمة تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
2- تناول الألبان الخالية من الدسم، فهي غنية بالكالسيوم، ولا تضيف المزيد من الدهون.
3- تناول الشاي الأخضر بانتظام؛ لأنه من المشروبات المفيدة بعد الإفطار، حيث أنه يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، بنسبة 4%.
4-التقليل من تناول الكافيين، وهو موجود في الشاي والقهوة، حيث أنها تبطئ من معدل حرق الجسم للدهون.
15 - 07 - 2015, 05:49 PM
العرض العادي
