نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد

[Mary Naeem]

نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد

تمتعي بجسم رشيق ومثالي باتباع هذه النصائح السهلة والبسيطة:
1. شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميا.
2. تجنبي إضافة السكر والكريمة للشاي أو القهوة.
3. قسمي وجباتك اليومية إلي 5-6 وجبات صغيرة بدلا من الوجبات القليلة الدسمة.
4. تناول المزيد من الخضروات مثل الكوسا والطماطم والخيار.
5. تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع.
6. تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة.
7. اصعدي السلالم بدلا من ركوب المصعد الكهربائي.
8. تناول الفواكه الطازجة كبديل للعصائر المحلاة.
9. المشي لمدة خمس دقائق داخل المنزل او العمل كل ساعتين.
10. تناول اجزاء متساوية من الخضار والحبوب في العشاء, مع مراعاة عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم.