الطريقة الصحية لـ عمل ” سمك فيليه دايت ”

[walaa farouk]

الطريقة الصحية لـ عمل ” سمك فيليه دايت ”



المكونات
نصف كيلو جرام سمك فيليه.
ملعقة كبيرة بودرة بصل.
نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
كمون.
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة.
بيضتان (حسب الرغبة).
شوفان مطحون ناعم (حسب الرغبة).
ملح.
فلفل أسود.
ملعقتان كبيرتان زيت.
شرائح ليمون (للتزيين).
طريقة التحضير
كل ما عليكِ فعله هو مزج البيض مع البهارات والكزبرة والشوفان والسمك والملح والفلفل، وشكلي الفيليه بالشكل الذي ترغبين فيه، ثم اقليه بالزيت ويقدم مع شرائح الليمون والكزبرة.