| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
19 - 10 - 2018, 01:48 PM
|
||||
|
||||
|
كينوا مطبوخة بالخضار دايت  المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - خضار مشكلة : عبوة - الصويا صوص : ربع كوب (لايت) - كينوا : كوب (مسلوقة) طريقة التحضير 1. سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الزيت. 2. أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى. 3. أضيفي الخضراوات المفرزة وقلبي لمدة 5 دقائق. 4. أضيفي صلصة الصويا والملح وقلبي. 5. أضيفي الكينوا المسلوقة وقلبي حتى تمتزج المكونات واتركي الخليط لمدة 5 دقائق. 6. قدميه ساخناً. 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سمك مشوي بالخضار دايت | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 26 - 10 - 2018 11:21 AM |
| مكرونة بالخضار دايت | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 19 - 10 - 2018 11:31 AM |
| طاجن لحم بالخضار دايت لرجيم صحي | sama smsma | أكلات دايت | 2 | 18 - 10 - 2018 05:58 PM |
| أرز بالخضار لرجيم صحي دايت | sama smsma | أكلات دايت | 0 | 18 - 10 - 2018 11:58 AM |
| أرز القرنبيط بالخضار دايت | sama smsma | أكلات دايت | 0 | 18 - 10 - 2018 10:51 AM |
العرض الشجري