|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
19 - 10 - 2018, 01:48 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
كينوا مطبوخة بالخضار دايت  المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - خضار مشكلة : عبوة - الصويا صوص : ربع كوب (لايت) - كينوا : كوب (مسلوقة) طريقة التحضير 1. سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الزيت. 2. أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى. 3. أضيفي الخضراوات المفرزة وقلبي لمدة 5 دقائق. 4. أضيفي صلصة الصويا والملح وقلبي. 5. أضيفي الكينوا المسلوقة وقلبي حتى تمتزج المكونات واتركي الخليط لمدة 5 دقائق. 6. قدميه ساخناً. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| سمك مشوي بالخضار دايت |
| مكرونة بالخضار دايت |
| طاجن لحم بالخضار دايت لرجيم صحي |
| أرز بالخضار لرجيم صحي دايت |
| أرز القرنبيط بالخضار دايت |
العرض العادي
