منتدى الفرح المسيحى - كينوا مطبوخة بالخضار دايت

كينوا مطبوخة بالخضار دايت

https://upload.chjoy.com/uploads/153995673455793.jpg

المقادير
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- خضار مشكلة : عبوة
- الصويا صوص : ربع كوب (لايت)
- كينوا : كوب (مسلوقة)

طريقة التحضير
1. سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة وأضيفي الزيت.
2. أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى.
3. أضيفي الخضراوات المفرزة وقلبي لمدة 5 دقائق.
4. أضيفي صلصة الصويا والملح وقلبي.
5. أضيفي الكينوا المسلوقة وقلبي حتى تمتزج المكونات واتركي الخليط لمدة 5 دقائق.
6. قدميه ساخناً.