رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت المقادير - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة زيت زيتون - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - البيض : 2 حبة (مخفوق) - جبن فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتت) - أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة / اختياري) - توست بنى : 2 قطعة (محمص / للتقديم) طريقة التحضير 1. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الزيت النباتي. 2. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق. 3. اخلطي البيض المخفوق مع جبن الفيتا والأعشاب وأضيفي المزيج للبروكلي في المقلاة واتركيه لمدة 4 دقائق ثم اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر. 4. قدميه ساخناً إلى جانب التوست المحمص. |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
خبز لافاش بالباذنجان وجبن الفيتا |
أومليت بالبروكلي وجبنة الفيتا دايت |
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت |
سمك السلمون بالبروكلي دايت |
البيض المخبوز في صلصة الطماطم وجبن الفيتا |