منتدى الفرح المسيحى - أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت

أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت

https://upload.chjoy.com/uploads/153995561420981.jpg

المقادير
- الزيت النباتي : ملعقة صغيرة زيت زيتون
- البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
- البيض : 2 حبة (مخفوق)
- جبن فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتت)
- أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة / اختياري)
- توست بنى : 2 قطعة (محمص / للتقديم)

طريقة التحضير
1. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الزيت النباتي.
2. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق.
3. اخلطي البيض المخفوق مع جبن الفيتا والأعشاب وأضيفي المزيج للبروكلي في المقلاة واتركيه لمدة 4 دقائق ثم اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر.
4. قدميه ساخناً إلى جانب التوست المحمص.