رجيم الـ3 أيام طريقة صحية تساعد على خسارة نحو 4 كيلو

[Mary Naeem]

رجيم الـ3 أيام طريقة صحية تساعد على خسارة نحو 4 كيلو

فشل الرجيم يعود إلى الشعور بالملل، هناك أنظمة غذائية عديدة تستهدف إنقاص الوزن، ولكن من منا يلتزم بجدول الرجيم كما هو لأكثر من 3 أيام.

ولأن الحماس قد يستمر لـ3 أيام قرر خبراء التغذية أن يستفيدون من هذه الحالة وقدموا رجيم يسمى «الرجيم العسكري» ويمكن تنفيذه على مدار 3 أيام فقط، وبالطبع هو يناسب الأشخاص الذين يعانون زيادة بسيطة في الوزن، كما يمكن تكراره عدة مرات إذا لزم الأمر.


ويتميز هذا النظام، حسب موقع skinnymom، أنه متوازن إلى حد كبير ويسمح بتناول عناصر غذائية متنوعة ويرتكز على فكرة تحسين عملية الأيض، من ثم ترتفع قدرة الجسم على حرق الدهون.


إليك جدول الرجيم:


اليوم الأول:


الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة (دون إضافة حليب أو سكر)، 2 شريحة توست بني، 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني، 1/2 ثمرة جريب فروت.


الغداء: كوب من الشاي أو القهوة، شريحة توست مع 1/2 علبة تونة.


العشاء: 58 جرام من اللحم أو الدجاج المسلوق والخالِ من الدهون، كوب فاصوليا خضراء مسلوقة، 1/2 ثمرة موز، تفاحة صغيرة، ولا مانع من 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.


وجبة العشاء لا تتعدى السابعة مساءً.


اليوم الثاني:


الإفطار: شريحة توست بني، مع بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز.


الغداء: 2 بيضة مسلوقة، 5 قطع من البسكويت المملح، كوب من الجبن القريش.


العشاء: 2 هوت دوج مشوي، كوب من البروكلي، 1/2 كوب جزر، 1/2 موزة، 1/2 كوب أيس كريم فانيليا.


اليوم الثالث:


الإفطار: 5 شرائح بسكويت مملح، شريحة جبن شيدر، ثمرة تفاح صغيرة.


الغداء: شريحة توست بني مع بيضة مسلوقة.


العشاء: علبة تونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.


ممنوع أي مشروبات بين الوجبات إلا الماء والمشروبات الساخنة الخالية من السكر.