خبراء ينصحون بهذا الريجيم ينقص الوزن6 كيلو خلال أسبوعين
كشفت جمعية أطباء التغذية البريطانية عن أفضل أنظمة الرجيم لعام 2018 وجاء رجيم اتكينز على رأس هذه الأنطمة، ويرتكز هذا النظام على قاعدة «القليل من النشويات والكثير من البروتين»، حسب موقع mirror.
ويبدأ هذا الرجيم ببرنامج لمدة أسبوعين، يسمح بتناول كل أشكال البروتين: لحوم، مأكولات بحرية، جبن، حليب، وبيض، كما يسمح بتناول الدهون بكميات متوسطة مثل الزبدة وزيت الزيتون، أما الكربوهيدرات فهي الأطعمة الممنوعة أو على الأقل سمح بتناول حصص صغيرة للغاية، ومن المفترض أن يخسر الشخص أكثرمن 6 كيلو جرام خلال المرحلة الأولى (أول أسبوعين).
أما البرنامج الثاني يستمر لمدة ثلاثة أسابيع، ويسمح فيه بزيادة حصة الكربوهيدرات مع دخول الفاكهة والخضروات.
ورغم أنه رجيم ناجح إلا أن خبراء التغذية يرون أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يكون حافزا، ولكن لا يمكن تحمل هذا النظام لفترة طويلة، خاصة أنه يحدد وجبات محددة خالية من التنوع، من ثم يشعر الشخص بالملل، كما أن منع الفيتامينات و الفاكهة في المرحلة الأولى أمر لا يروق لخبراء التغذية، لذا، يمكن اتباع نظان اتكينز لفترة محددة ثم التحول إلى نظام متوازن بعض الشئ ويعتمد على تناول الهرم الغذائي حتى لا يتعرض الجسم لحالة من الضعف العام.
04 - 01 - 2018, 05:05 PM
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض المتطور