| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
17 - 08 - 2017, 05:47 PM
|
||||
|
||||
|
رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى  ليس معنى كلمة " رجيم" الحرمان إنما هى تعنى نظام فى اللغة الفرنسية، وهى تدعو لعمل نظام يومى يفقدنا الوزن بالشكل السليم غير المرهق مثل تنظيم فترات النوم والوجبات الغذائية، وحتى النظام فى شرب الماء والتمارين الرياضية والحفاظ على البشرة وكل ما يخص جسم الانسان والـlife style. وإليك رجيم صحى اتبعيه طوال حياتك لتنظمى جسمك على فقدان الوزن وحده كما قال اخصائى التغذية والسمنة والنحافة دكتور شريف فهمى. وجبة الإفطار ثابتة: عدد 2 بيضة مسلوقة أو اومليت دون سمن أو جبن قريش 200 جرام + كوب قهوة أو نسكافية + ربع رغيف أو نصف خبزة سن. الغذاء: اليوم الأول: شريحتين من اللحمة المسلوقة أو اللحمة المشوية + نصف عيش سن أو 5 ملاعق أرز + طبق سلطة اليوم الثانى:  فراخ مشوية ربع فرخة مسلوقة أو مشوية وابتعدى عن المحمر + نصف رغيف سن أو خمس ملاعق أرز + طبق سلطة اليوم الثالث: 200 جرام من الجبن القريش أو الجبن خفيف قليل الدسم + ربع رغيف أو نصف رغيف سن + طبق سلطة اليوم الرابع:  لحمة مشوية 200 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق + نصف رغيف سن + طبق خضار سوتيه أو طبيخ دون اضافة السمن او الزيت + طبق سلطة اليوم الخامس:  فول طبق كبير من العدس أو الفول دون اضافة الزيت أو القليل جداً منه لاعطائه طعم + نصف رغيف سن + طبق السلطة اليوم السادس: طوال اليوم نوع فاكهة واحد أو خضار طوال اليوم أو عصائر فريش. وغيرى فى الاسبوع المقبل اليوم السابع: اليوم الفرى، كلى ما تودين وما تشائين بأى كمية وهذا اليوم مهم جداً لانه يساعد الجسم على الحرق إلى جانب إنه يجدد نظام الأكل الذى اتبعتينه طوال الاسبوع. كررى نفس النظام الأسبوع الذى يعقب هذا ويمكنك التغيير فى الايام. 
|
|
#2
18 - 08 - 2017, 02:00 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
#3
18 - 08 - 2017, 02:19 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى على مشاركتك الجميلة مرمر
|
|
#4
19 - 08 - 2017, 04:43 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى على تفاعلك المستمر
وخدمتك المثمررررررررررررررة
|
|
#5
20 - 08 - 2017, 01:46 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ربنا هو اللي هيحسسك بالحب في حياتك♡ | walaa farouk | موسوعة توبيكات مميزة | 0 | 19 - 11 - 2022 03:16 PM |
| رجيم صحى هيخسسك بأمان فى أيام | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 06 - 09 - 2017 01:29 PM |
| رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو لو فرحك قرب وعايزة تبقى مانيكان | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 01 - 08 - 2017 05:15 PM |
| رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 20 - 07 - 2017 05:29 PM |
| لاتحسد احد | marit jesus | صورة وأية من الكتاب المقدس | 2 | 19 - 07 - 2016 02:19 PM |
العرض المتطور