منتدى الفرح المسيحى - رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

http://img.youm7.com/large/20170815094400440.jpg

ليس معنى كلمة " رجيم" الحرمان إنما هى تعنى نظام فى اللغة الفرنسية، وهى تدعو لعمل نظام يومى يفقدنا الوزن بالشكل السليم غير المرهق مثل تنظيم فترات النوم والوجبات الغذائية، وحتى النظام فى شرب الماء والتمارين الرياضية والحفاظ على البشرة وكل ما يخص جسم الانسان والـlife style. وإليك رجيم صحى اتبعيه طوال حياتك لتنظمى جسمك على فقدان الوزن وحده كما قال اخصائى التغذية والسمنة والنحافة دكتور شريف فهمى.

وجبة الإفطار ثابتة:

عدد 2 بيضة مسلوقة أو اومليت دون سمن أو جبن قريش 200 جرام + كوب قهوة أو نسكافية + ربع رغيف أو نصف خبزة سن.

الغذاء:

اليوم الأول:

شريحتين من اللحمة المسلوقة أو اللحمة المشوية + نصف عيش سن أو 5 ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثانى:

http://img.youm7.com/ArticleImgs/201...فراخ-مشوية.jpg
فراخ مشوية

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية وابتعدى عن المحمر + نصف رغيف سن أو خمس ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثالث:

200 جرام من الجبن القريش أو الجبن خفيف قليل الدسم + ربع رغيف أو نصف رغيف سن + طبق سلطة

اليوم الرابع:

http://img.youm7.com/ArticleImgs/201...لحمة-مشوية.jpg
لحمة مشوية

200 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق + نصف رغيف سن + طبق خضار سوتيه أو طبيخ دون اضافة السمن او الزيت + طبق سلطة

اليوم الخامس:

http://img.youm7.com/ArticleImgs/201.../17275-فول.jpg
فول

طبق كبير من العدس أو الفول دون اضافة الزيت أو القليل جداً منه لاعطائه طعم + نصف رغيف سن + طبق السلطة

اليوم السادس:

طوال اليوم نوع فاكهة واحد أو خضار طوال اليوم أو عصائر فريش. وغيرى فى الاسبوع المقبل

اليوم السابع:

اليوم الفرى، كلى ما تودين وما تشائين بأى كمية وهذا اليوم مهم جداً لانه يساعد الجسم على الحرق إلى جانب إنه يجدد نظام الأكل الذى اتبعتينه طوال الاسبوع. كررى نفس النظام الأسبوع الذى يعقب هذا ويمكنك التغيير فى الايام.