منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01 - 09 - 2016, 12:48 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

أفضل أطعمة لصحتك ووزنك.. لابد من تناولها يوميا
أفضل أطعمة لصحتك ووزنك.. لابد من تناولها يوميا

صحتنا وحالة أجسامنا تعتمد على النظام الغذائي وسلوكياتنا الغذائية التي نتبعها، فغذاؤنا هو ما يحدد حالتنا الصحية، بل وحالتنا النفسية أيضا، فهناك أطعمة تؤثر على مزاجنا سواء بالسلب أو الإيجاب، لذلك لا بد أن ننتقي الأطعمة التي نتناولها أولا بأول، حفاظًا على صحتنا.

وتؤكد دكتورة كريس جنرز استشاري التغذية أن هناك أصنافا من الأطعمة لا بد من تناولها بانتظام، وعدم التوقف عنها، لما تحتويه من مواد غذائية يحتاجها الجسم بشكل أساسي ويومي.

اللحوم
تحتوي اللحوم بأصنافها، سواء الحمراء أو البيضاء على كميات عالية من أوميجا 3 وأوميجا 6.

كذلك تحتوي على حمض اللينوليك، والذي يمكن أن يقلل من كتلة الدهون في الجسم، والمزيد من فيتامين A، فيتامين E، ومضادات الأكسدة الخلوية "الجلوتاثيون".

الأسماك
غنية بالبروتينات عالية الجودة، ومختلف المواد الغذائية الأساسية وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وهي جيدة للدماغ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

والأوميجا 3 أيضا مفيدة لعلاج الاكتئاب، وهذا يعني أن تناول الأسماك من مرة إلى مرتين في الأسبوع سيجعلك تستفيد من كل ما تحتويه من مواد مغذية.

البيض
يعد البيض من أفضل الأطعمة على هذا الكوكب، وصفار البيض هو الجزء الأكثر فائدة.

أكل البيض يزيد من الكوليسترول الجيد، ويوفر المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة بالنسبة لصحة العين.
البيض يمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، إلى جانب أن سعراته الحرارية منخفضة.

الخضراوات
مثل السبانخ، والبروكلي، والقرنبيط والجزر وغيرها.
الخضراوات غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
والعديد من الدراسات الصحية تؤكد أن تناول الخضراوات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب.

الفاكهة
تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين ج.
ولكن لا تأكل أكثر من ثمرة في اليوم الواحد إذا كنت في حاجة لإنقاص الوزن.
رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2016, 02:52 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل أطعمة لصحتك ووزنك.. لابد من تناولها يوميا

موضوع مميز ... مشاركة رائعة
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 01 - 09 - 2016, 02:56 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 73,557

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل أطعمة لصحتك ووزنك.. لابد من تناولها يوميا

ميرسى ربنا يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
قديم 02 - 09 - 2016, 12:22 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل أطعمة لصحتك ووزنك.. لابد من تناولها يوميا

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
10 أطعمة احرص على تناولها يوميا
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين
فوائد للتونة لابد من تناولها يوميا
6 أطعمة تتحدى الأمراض.. احرصي على تناولها يوميا
4 أطعمة احرصى على تناولها يوميا


الساعة الآن 07:50 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024