منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 07 - 2018, 02:02 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,268,883

أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين

أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين

مع التقدم في العمر تتناقص معدلات الكثير من المواد الغذائية، والتي تساعد الجسم وأجهزته على العمل بكفاءة، ولذلك تبدأ خلال هذه المرحلة السنية، العديد من المشكلات الصحية.

ويشير "جلوري تسانج" استشاري التغذية، أنه يمكن مواجهة مشكلات هذه المرحلة العمرية، لا بد من تناول الأطعمة التالية، بانتظام.

"العدس"
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين


هو نوع من المواد الغذائية الكاملة، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف والبروتين والبوتاسيوم والصوديوم، الذي يراقب ضغط الدم لديهم، ولأنه يحتوي على نسب مرتفعة جدا من البروتين، فيمكن اعتباره بديلا جيدا للحوم النباتيين.

البطاطس
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين


من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، على أن يتم طهوها دون تقشيرها، لأن القيمة الغذائية للبطاطس كلها في قشرتها، فيمكن شيها بقشرها، ثم هرسها، فهي بذلك تكون قد احتفظت بكامل قيمتها الغذائية.

السمك
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين


يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أن له تأثيرا كبيرا على الصحة العامة، فالأوميجا 3 يساعد على نمو الدماغ، ويساعد في مكافحة مرض ألزهايمر، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على منع ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الأفوكادو
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين


هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة، تحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة غير المشبعة، وهي الدهون الجيدة للجسم.

التوت
أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين


الفواكه الصيفية غنية جدا بالمواد المضادة للأكسدة، هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة لتقوية النظام المناعي.
رد مع اقتباس
قديم 08 - 08 - 2018, 07:49 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أطعمة يجب تناولها يوميا بعد بلوغ الخمسين

موضوع جميل جداً ، معلومات مفيدة
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أطعمة لا تترددوا في تناولها اذا تجاوزتم الخمسين
10 أطعمة احرص على تناولها يوميا
للرجال 4 أطعمة تجنبوا تناولها بعد سن الخمسين
6 أطعمة تتحدى الأمراض.. احرصي على تناولها يوميا
4 أطعمة احرصى على تناولها يوميا


الساعة الآن 08:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024