منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10 - 09 - 2015, 12:39 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem غير متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,923

نظام غذائى لتنقصى 10 كيلو من وزنك
نظام غذائى لتنقصى 10 كيلو من وزنك


هل تريدين سيدتي حواء ان تتخلصي من 3 الى 10 كيلو من وزنك؟ هل اتبعت حميات مختلفة و فشلت في كل مرة؟ اذا كنت سيدتي حواء لا تستطيعين التخلص من الاحساس بالجوع و تريدين ان تتحصلي على جسم رشيق لا تقلقي سنقدم لك برنامج نظام غذائي سيساعدك على ذلك.


تحتاجين في هذا النظام الغذائي الى المكونات التالية فقط حتى تتمكني من اتمامه بنجاح:


الخضروات الطازجة أو المجمدة: القرنبيط، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، الفلفل, الفجل والطماطم والجزر المبشور والخس والملفوف الأحمر.
البروتينات: اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.
الأطعمة النشوية: العدس والمرجان، والفاصوليا البيضاء، والمعكرونة والأرز.
منتجات الألبان: حسب اختيارك لكن بدون سكر او دهون.
عصير التفاح: بدون سكر.
فطور الصباح:


قطعة خبز مع 5 غرامات من الزبدة.


كوب من الحليب او الزبادي لكن الخالية من الدهون مع كوب من عصير التفاح. قهوة او شاي بدون سكر.
هذا الفطور سيساعدك على التخلص من الجوع الى حد الساعة 11.


الغذاء:
خضروات حسب الارادة مع قطعة من اللحم الخالية من الدهون أو الأسماك والخضروات الخضراء.
كوب من الحليب او الزبادي لكن الخالية من الدهون مع كوب من عصير التفاح و كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
2 مربعات من الشوكولاته الداكنة 70٪ كاكاو.


العشاء:


5-6 ملاعق كبيرة من النشاويات مع 5 غرامات من الزبدة أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع الخضروات.
ستساعدك الأطعمة النشوية على التخلص من التعب و الجوع.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي لإنقاص وزنك سريعًا Mary Naeem الجمال والمكياج 1 19 - 04 - 2017 05:37 PM
نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو من وزنك في اسبوع Mary Naeem الجمال والمكياج 0 20 - 08 - 2015 03:52 PM
فقط فى اسبوع نظام غذائى للتخلص من 6 كيلو من وزنك Mary Naeem الجمال والمكياج 0 08 - 08 - 2015 12:36 PM
نظام غذائي يساعدك في إنقاص وزنك 4 كيلو خلال يومين Mary Naeem الجمال والمكياج 0 24 - 05 - 2015 05:36 PM
نظام غذائى يخلصك من وزنك الزائد فى 7 أيام فقط Mary Naeem الجمال والمكياج 0 06 - 02 - 2015 04:05 PM


الساعة الآن 10:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025