5 خطوات بسيطة للتخلص من متاعب الحمل
متاعب الحمل مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات خاصة فى شهور حملها الأولى ولكى تخففى قليلاً من هذه المتاعب وتريحي نفسك جربي النصائح التالية وفقا للدكتور عمرو العباسى إستشارى أمراض النساء والتوليد:
1- إذا كنت تعانين من غثيان الصباح تناولى وجبات صغيرة أكثر وعلى فترات أقل أثناء النهار وتجنبى الأطعمة ذات الروائع القوية واحتفظى ببعض البسكويت بجانب فراشك، كثير من السيدات يجدن أن تناول بسكوتة أو شريحة خبز جافة قبل النوم أو أول شئ في الصباح يساعد على منع غثيان الصباح.
2- حرقان المعدة هو أحد المتاعب الشائعة أثناء الحمل قد يساعدك على تجنبه أن تبتغدى عن الأطعمة الدسمة والحريفة كما أن الأقراص المضادة للحموضة تخفف الألم سريعاً.
3- تظهر الدوالى لأسباب وراثية. فإذا كنت قلقة من ظهورها فابتعدى عن أى ملابس ضيقة حول ساقيك مثل الجوارب التي تصل للركبة، ولا تقفى لفترات طويلة وارفعى قدميك وأنت جالسة.
4- على خلاف ما تبدو فإن البواسير هى من متاعب الحمل الشائعة الأخرى هى في الواقع شكل من الدوالى تناولى المزيد من الأطعمة ذات الألياف حتى تتجنبى الإمساك وإذا اصبت بالبواسير استخدمى الأدوية المعروفة التي يصفها لك طبيبك أو الصيدلى وكمادات الثلج والحمامات الدافئة.
5- لسوء الحظ إن الإرهاق يأتى ملازما للحمل إذ إن جسمك يستنفد كميات كبيرة من الطاقة لمساعدة طفلك على النمو ولإعداد نفسه للمخاض والولادة ستشعرين بالتعب أكثر في الشهور الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل.
