فوائد تجعلك تحرص على تناول الإفطار يوميا

[Mary Naeem]

فوائد تجعلك تحرص على تناول الإفطار يوميا




البعض يهمل تناول الإفطار، معتقدين أنها تساعد على تقليل الوزن، أو سماع بعض الأعذار من عينة استيقظت متأخرا، أخشى التأخر عن العمل، لا أجد شهية لتناول الطعام صباحا، أعذار يسمعها الأطباء من بعض المرضى، والنتيجة مضاعفات لا حصر لها.
إن وجبة الإفطار تعتبر هي الأهم على مدار اليوم، فهي تعطي الإنسان ثلث احتياجه من الطعام طوال اليوم، مشيرة إلى أن البعض يعتقد خطأ أن إهمال الإفطار يساعد على تقليل الوزن، الأمر غير الصحيح تماما، فإهمال وجبة الإفطار يزيد من الوزن، ولا يقلله كما يعتقد البعض، كما إن إهمال تلك الوجبة يقلل من نشاط الإنسان على مدار اليوم.
و يجب ان تحتوى وجبة الإفطار على البروتينات، والتي تمد الجسم بالطاقة، فيكون وجبة الإفطار عبارة عن نصف رغيف، مع بيضة، أو قطعة جبن، أو كوب من اللبن، مؤكدة أن وجبة الإفطار يجب تناولها في الوقت ما بين السادسة والعاشرة صباحًا، مضيفة أن إهمال وجبة الإفطار ينذر بوجود ضرر شديد على الصحة، مشددة على أن هناك العديد من الفوائد التي إذا أدركها القارئ، سيحرص على تناول الإفطار بشكل يومي.
- تزيد طاقة الإنسان وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي يتناولها الإنسان بعد انقطاع من 10 إلى 12 ساعة عن تناول الطعام، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر بالدم، ويعتبر تناول الإفطار، سيتم مد الجسم بما يحتاجه للبدء النشاط اليومي، والاستعداد لبذل مجهود كبير.
- تحمي من الإصابة بأمراض القلب تناول الإفطار يوميا يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي يقلل من ترسب الدهون على القلب والأوعية الدموية، ويقلل من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
- تزيد الذكاء تناول طعام الإفطار صباحا، وخصوصا الذي يحتوي على كمية معتدلة من البروتين، يساعد على وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، ما يزيد من ذكاء وقدرة الشخص على التركيز.
- تقلل الوزن على عكس ما يتوقعه كثيرون فإن تناول طعام الإفطار يساعد على تقليل الوزن، أولا لأنه يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، ما يقلل من تناول الأطعمة الجاهزة، كما أن فترة الصباح يكون معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم في أعلى مقدار له، ما يساعد على تخلص الجسم من الدهون.
- تقوي المناعة تناول الطعام مبكرا، والحصول على وجبة متوازنة من نشويات وبروتينات ومعادن، تزيد من القوة المناعية للجسم.
- تزيد من الترابط الأسري يجب أن تعتاد على تناول الإفطار مع أسرتك، فالتفاف الجميع حول المائدة يتيح الفرصة لمعرفة أخبار جميع أفراد الأسرة والتواصل معا، وزيادة الترابط الأسري بين الجميع.