نصائح ذهبية لإنقاص الوزن بدون ريجيم

[Mary Naeem]

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن بدون ريجيم

تتعدد أنواع الريجيم التي تهدف إلى إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، ولكن معظمها يعتمد على الحرمان من العديد من أصناف الاطعمة مما يجعل الكثيرين غير قادرين على الاستمرار فيه.

ولكن تؤكد دكتورة سماح الشيمى استشاري أمراض السمنة والنحافة أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد بدونحرمان، من خلال اتباع بعض النصائح التي يمكن اعتمادها كأسلوب حياة، وهي كالتالي:

-تناول 8 أكواب من الماء يوميا.
-تناول المزيد من الخضر.
-تناول المزيد من ثمار البحر.
- تناول المزيد من الألياف.
-تناول الوجبات النباتية.
- التخفيف من استهلاك اللحوم الحمراء.
- تناول الحليب القليل الدسم.
-تناول الوجبات الخفيفة الصحية.
-تحديد كمية أي طعام قبل تناوله.
- استعمال الأطباق الصغيرة، مع تخصيص المزيد من الوقت لتناول الطعام، مع المضغ البطئ.

وأخيرا تشدد الشيمى على أهمية ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، بصفة يومية كونها من الأشياء التي تساهم في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، حتى لو كانت رياضة المشى أو صعود السلالم.