|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
19 - 10 - 2018, 01:28 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت  المقادير - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة زيت زيتون - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - البيض : 2 حبة (مخفوق) - جبن فيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتت) - أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة / اختياري) - توست بنى : 2 قطعة (محمص / للتقديم) طريقة التحضير 1. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي الزيت النباتي. 2. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق. 3. اخلطي البيض المخفوق مع جبن الفيتا والأعشاب وأضيفي المزيج للبروكلي في المقلاة واتركيه لمدة 4 دقائق ثم اقلبي الأومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر. 4. قدميه ساخناً إلى جانب التوست المحمص. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| خبز لافاش بالباذنجان وجبن الفيتا |
| أومليت بالبروكلي وجبنة الفيتا دايت |
| أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت |
| سمك السلمون بالبروكلي دايت |
| البيض المخبوز في صلصة الطماطم وجبن الفيتا |
العرض المتطور