22 - 08 - 2023, 05:00 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
القيمة الغذائية للبطاطس
البطاطس هي خضروات غنية بالقيمة الغذائية، وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. تختلف القيمة الغذائية بين هذه أنواع البطاطس، ولكن في المتوسط تحتوي 100 غرام من البطاطس المطبوخة على القيمة الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: حوالي 77 سعر حراري.
الكربوهيدرات: حوالي 17.5 جرام.
البروتين: حوالي 2 جرام.
الألياف: حوالي 2.2 جرام.
البوتاسيوم: حوالي 407 مليجرام.
الفوسفور: حوالي 58 مليجرام.
المغنيسيوم: حوالي 23 مليجرام.
فيتامين سي: حوالي 20.6 مليجرام.
فيتامين ب6: حوالي 0.3 مليجرام.
فيتامين ب5: حوالي 0.8 مليجرام.
|
