| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12 - 05 - 2023, 06:00 PM
|
||||
|
||||
 القيمة الغذائية للبطاطس تأتي فوائد البطاطس من محتوياتها الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي كل 100 غرام من البطاطس المشوية أو المسلوقة على العناصر الغذائية المبينة في الجدول الآتي: العناصر الغذائية الكمية/ 100 غرام السعرات الحرارية 125 سعرة حرارية البروتين 1.9 غرام الدهون 4.2 غرام الكربوهيدرات 20.5 غرام الألياف 1.4 غرام الكالسيوم 5 مليغرام المغنيسيوم 24 مليغرام الفسفور 48 مليغرام البوتاسيوم 372 مليغرام الصوديوم 167 مليغرام الزنك 0.28 مليغرام فيتامين ج 12 مليغرام فيتامين أ 18 ميكروغرام فيتامين ك 4 ميكروغرام حمض الفوليك 9 ميكروغرام بالطبع تختلف القيمة الغذائية للبطاطس اعتمادًا على طريقة طهيها ونوعها، وتعد طريقة القلي الأسوء، فهي تزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون فيها. تجدر الإشارة إلى أن قشر البطاطس تحتوي على مغذيات كبيرة، بالتالي يفضل عدم تقشيرها. 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| العناصر الغذائية للبطاطس | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 22 - 08 - 2023 05:00 PM |
| القيمة الغذائية للبطاطس | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 22 - 08 - 2023 05:00 PM |
| القيمة الغذائية للفراولة | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 27 - 04 - 2023 06:44 PM |
| القيمة الغذائية للملوخية | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 22 - 06 - 2022 03:41 PM |
| القيمة الغذائية لليمون | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 11 - 02 - 2022 12:20 PM |
العرض الشجري