نظاما غذائيا يخلصك من الكرش نهائيا
لكرش هو تراكم الدهون في منطقة البطن والناتجة عن تناول غذاء غير صحي وضعف عملية الحرق وارتخاء عضلات البطن ، وقد يؤدى إلى العديد من الأمراض المزمنة، مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان.
وأوضح الدكتور حازم المصري، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أنه يتم تشخيص السمنة الوسطية عن طريق استعمال قياس محيط الخصر، حيث يجب أن لا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء و 102 سم عند الرجال.
وأشار إلى أن هناك عدة طرق تخلصك من البطن ( الكرش ) بسهولة وهى:
-خفض السعرات المتناولة يوميا والقيام بمجهود بدنى مع اتباع هذا النظام الغذائى:
وجبة الافطار:
نص رغيف عيش بلدي يوميا
10 معالق سلطة خضروات طازجه يوميا
بيضه يوم بعد يوم او قطعة جبن قريش او 10 معالق فول نابت
بين وجبة الإفطار والغداء:
تفاحة خضراء أو برتقاله أو 2 شريحة اناناس يوميًا وموزه يوم بعد يوم أو كوب عصير ليمون
وجبة الغداء:
قطعة لحم احمر او قطعة صدر دجاج مرتين في الاسبوع
10 معالق ارز او مكرونه او ذره او باميه او ملوخيه او فاصوليا يوميًا
10 معالق سلطة خضروات طازجه يوميا
بين الغداء والعشاء:
كوب عصير فراوله او برتقال او ليمون يوميا
وجبة العشاء :
كوب حليب خالي او عبوة زبادي خالي الدسم يوميا(وجبة العشاء ثابته قبل النوم ب 3 ساعات).
هذا الخبر منقول من : صدى البلد
هذه الخبر مدرج تحت ملف :
الكرش
- 10 أطعمة وراء ظهور الكرش .. ابتعد عنها
- استشاري تغذية يقدم نظاما غذائيا يخلصك من الكرش نهائيا
- 7 أطعمة للإفطار تخلصك من الكرش
- نظام ريجيم فعال يقضى على الأرداف والكرش من أول 3 أيام فقط
- ستذوب دهون البطن و الكرش بجنون بدون ريجيم فقط ضعي هذا الخليط علي القهوة صباحاً
- 8 طرق للتخلص من الكرش خلال أسبوع
- المشروب المعجزة لسد الشهية وتدمير دهون الكرش والارداف فقط في 15 يوم
المزيد عن - الكرش
موضوعات مثبته
طوباكى يا ام النور ... يا عدرا يا أمى .هللى بنورك هللى .. فيديو رائع جدا لــظهور العذراء مريم فوق مكان دفن شهداء المرقصيه بالاسكندريه
وسقطت الأقنعة..ريكس يطلب من السيسي الخروج الآمن لداعش من سيناء مقابل تسليم اسلحتهم وانفسهم و ترحيلهم لبلدانهم والرئيس يرد
معجــــزة حدثت أمـس بالصور| أمام ذهول ودهشة الحـاضرين أمام مزار البابا كيرلس
غيرت ديانتها المسلمه الي المسيحيه وتزوجت من مسيحي ولكن عقاب اهلها كان فوق توقعاتها .. حادثه تهز الفيوم في 2015
بالفيديو +18 | سيدة منتقبة وابنتها تقوم بقتل رجل قبطى يقوم ببيع الملابس على دراجة ... وشاهد حكم القضاء
شاهد قصة هذه الطفلة التي تبكي وهي في حضن البابا تواضروس
رد مفاجاة من التعبئة والاحصاء بشأن تعداد الاقباط فى مصر لعام 2017 وشاهد الرد مفاجئ للجميع يعلن الان
نهاية مروعة ولا تخطر علي بال احد ان جزار داعش الذي جز أكثر من 100 رأس تكون هذه هي نهايته .. لعنة دم الشهداء الاقباط
من هي الدكتورة ميرفت المتهمة بمحاولة اغتيال السيسي ؟
شارك بتعليقك
إرسل الموضوع لأصدقاءك
نسخة للطباعة
كتب بواسطة soha
تنوية هام: الموقع غير مسئول عن صحة ومصداقية الخبر يتم نشره نقلاً عن مصادر صحفية أخرى، ومن ثم لا يتحمل أي مسئولية قانونية أو أدبية وإنما يتحملها المصدر الرئيسى للخبر. والموقع يقوم فقط بنقل ما يتم تداولة فى الأوساط الإعلامية المصرية والعالمية لتقديم خدمة إخبارية متكاملة.
.chip { display: inline-block; height: 32px; font-size: 13px; font-weight: 500; color: rgba(0,0,0,.6); line-height: 32px; padding: 0 12px; border-radius: 16px; background-color: #e4e4e4; margin: 2px; white-space: nowrap; }
استشاري تغذية يقدم نظاما غذائيا يخلصك من الكرش نهائيا
