منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 30 - 04 - 2018, 01:52 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem غير متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,923

استشارى تغذية تقدم نظاما غذائيا مثاليا مناسبا لارتفاع درجة حرارة الجو
استشارى تغذية تقدم نظاما غذائيا مثاليا مناسبا لارتفاع درجة حرارة الجو
يتوقع خبراء الأرصاد الجوية أن يسود طقس شديد الحرارة، مع وجود أتربة، ولتجنب حدوث مضاعفات صحية والتعرض لضربات الشمس خلال اليوم تقدم الدكتورة داليا بهجت، استشارى التغذية العلاجية، بعض الخطوات المهمة لتناول وجبات خفيفة طوال اليوم لعدم حدوث مشاكل صحية. الكنتالوب فاكهه يمكن تناولها الكنتالوب فاكهه يمكن تناولها
أولا: شرب ماء بكثرة على الأقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء فى اليوم، ويمكن إضافة الليمون بالنعناع أو شرائح من الكيوى، والبرتقال، والتفاح، مع النعناع.
ثانيا: عدم التعرض لأشعة الشمس.
ثالثا: عدم تناول كميات الأطعمة المملحة. البطيخ اساسى فى الحر لمنع حدوث مضاعفات البطيخ أساسى فى الحر لمنع حدوث مضاعفات
رابعا: تناول الفواكه المضادة للأكسدة مثل الكيوى، والبطيخ، والتفاح.
وتقدم استشارى التغذية نظاما غذائيا مناسبة لهذا اليوم الحار:
الإفطار يمكن تناول كوب من الزبادى، و3 ملاعق من الشوفان، وقطعة توست مع معلقة عسل أبيض صغيرة مع رشة من القرفة. الغداء تناول طبق من السلطة بألوانها المختلفة غنية بالفلفل والطماطم، والخيار، مع البقدونس والجرجير والخس أو الكابوتشى، مع قطعة بروتين سواء السلمون أو السمك الغنى بأوميجا 3 و6 و9، ويتم تناوله مشويا أو صينية بالفرن أو مسلوقا بدون زيوت، أو تناول الفراخ مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن، مع قليل من النشويات، مع تناول من 3 إلى 5 ملاعق أرز مطهى بدون زيت على البخار. وقالت استشارى التغذية إنه يمكن تناول عصير الليمون بالنعناع الأخضر المحلى ببدائل السكر، أو مشروب الخروب أو الكركدية خلال اليوم.
تناول العصائر مهم فى الجو الحار تناول العصائر مهم فى الجو الحار تناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء يمكن تناول وجبة خفيفة تتكون من كوب زبادى، ويتم ضرب ثمرتين من الفراولة فى الخلاط ووضع بدائل السكر عليه ويوضع فى الفيريز ويؤخذ مثل الآيس كريم. العشاء تناول كوب من الزبادى خالى الدسم، يقطّع عليه ثمرة من التفاح، مع رشة من القرفة، ويحلى ببدائل السكر، ويمكن تناول شريحة صغيرة من البطيخ أو الكنتالوب.
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارتفاع فى حرارة الجو غدا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة Mary Naeem قسم الأخبار العالمية والمحلية 0 22 - 06 - 2021 04:41 PM
اختر نظاما غذائيا صحيا لتقليل تساقط شعر القطط Mary Naeem هواة تربية القطط 0 08 - 04 - 2021 04:33 PM
جدل حاد حول فرض الأهالي نظاما غذائيا على أطفالهم Mary Naeem الأسرة والطفل 0 24 - 05 - 2019 06:29 PM
نظاما غذائيا يخلصك من الكرش نهائيا Mary Naeem الجمال والمكياج 0 10 - 03 - 2018 02:30 PM
9 أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة Mary Naeem قسم المواضيع العامة المتنوعة 2 04 - 07 - 2017 01:25 PM


الساعة الآن 10:18 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025