|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 10 - 2018, 11:03 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
خضار سوتيه دايت  المقادير - البطاطس : 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة) - الجزر : 2 حبة (تقطع الى مكعبات) - الكوسا : 5 حبات (مقطعة دوائر) - الفاصولياء : 500 غراماً (خضراء ومقطعة) - الثوم : 3 فصوص (مهروس) - الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) - الماء : كوبان - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة - البقدونس : حسب الرغبة (للتزيين) طريقة التحضير 1. تبلي الخضار بالملح. 2. في مقلاة على النار حمري الثوم والفلفل بالزيت. 3. أضيفي الخضار وقلبي المزيج حتى يطرى. 4. أضيفي الماء وغطي المقلاة أو القدر و اتركيه حتى يبدأ بالاستواء. 5. صفي الخضار وقدميه ورشي الفلفل الأسود والبقدونس. 6. قدمي الخضار إلى جانب الدجاج المشوي أو اللحم الستيك. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| خضار سوتيه بالفرن ( صيامى ) |
| خضار سوتيه بالثوم دايت |
| خضار سوتيه |
| خضار سوتيه للرجيم |
| خضار سوتيه بالدجاج |
العرض الشجري