فوائد بذور الشيا مزايا متعددة أبرزها زيادة هرمون الذكورة
يبحث الكثير من النساء والرجال فوائد بذور الشيا خاصة بعد انتشارها بشكل واسع فى الأونة الأخيرة فى مختلف البلدان.
كما ظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التى تحاول أن تعرف فوائد بذور الشيا على مختلف أجهزة جسم الإنسان وبالفعل وجدت فوائد عديدة لها وأنها تحتوى على قدر كبير من العناصر الغذائية المهمة لحيوية وصحة الجسم ومن أهم فوائد بذور الشيا قدرتها على علاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية المزمنة .
وبالرغم من تأكيد الأبحاث العلمية على فوائد بذور الشيا الصحية وقدرتها على علاج الأمراض إلا أنه يجب زيارة الطبيب قبل تناولها فى حالة الإصابة بمرض مزمن أو تناول العقاقير الطبية حتى لاتحدث أى آثار جانبية .
ونعرض في هذا التقرير أهم فوائد بذور الشيا سواء للصحة العامة أو للصحة الجنسية وعلاقتها بالضغط المرتفع كما نكشف مدى صحة فوائد بذور الشيا على الريق
فوائد بذور الشيا على الريق
يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة حقيقة فوائد بذور الشيا على الريق التى يتم تداولها على السوشيال ميديا لذا نعرض لكم أبرزها:
الهضم
بذور الشيا غنية بالألياف ويمكن أن يؤدي استهلاك ماء بذور الشيا في الصباح إلى تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء والهضم الصحي شرط أساسي لفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم .
إنقاص الوزن
تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان هذا ما يمكّن بذور الشيا من امتصاص الماء بوزن 10-12 مرة ، مما يمنحها قوامًا يشبه الهلام ويمكن أن يؤدي شرب ماء بذور الشيا إلى زيادة الشعور بالامتلاء ، وإبطاء امتصاص الطعام ، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل ويساعد في إنقاص الوزن.
التزويد بالبروتين
تتكون بذور الشيا من 14٪ بروتين وبها نوع غريب من الأحماض الأمينية ويعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لفقدان الوزن وبناء العضلات ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية.
صحة القلب
تحتوي بذور الشيا على كمية رائعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية - حمض ألفا لينولينيك أو ALA. هذا يجعل بذور الشيا جيدة لصحة القلب ويمكن أن يقلل شرب ماء بذور الشيا أو تضمين بذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة العظام
الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في بذور الشيا يجعلها رائعة لصحة العظام وتحتوي بذور الشيا على 18٪ من المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم ويمكن اعتبارها مصدرًا كبيرًا للكالسيوم للأشخاص الذين لا يستهلكون البروتين.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
يمكن لبذور الشيا تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ويمكن للأشخاص المصابين بداء السكري الاستفادة من تضمين بذور الشيا في نظامهم الغذائي.
فوائد بذور الشيا للضغط المرتفع
يرغب كثيرون فى معرفة فوائد بذور الشيا للضغط المرتفع لأنه من أكثر الأمراض شيوعا فى العالم وفى الحقيقة تساعد بعض الأطعمة في التحكم في مستويات ضغط الدم وتعد بذور الشيا أحد هذه المكونات القوية التي تقدم فوائد لا حصر لها للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
تُعرف بذور الشيا أيضًا باسم سالفيا هيسبانيكا وهي موطنها الأصلي المكسيك. لقد كانوا جزءًا من الحضارات القديمة مثل الأزتيك. أصبحت هذه البذور المدهشة جزءًا حيويًا من عالم الطهي ، نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي توفرها.
أوضح براغيا خوسلا ، مدرب الصحة والعافية ، أن بذور الشيا غنية بـ "أوميجا 3 ، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وبعض أوميجا 6S كما أنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم والفوسفور والزنك.
أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل كمخفف للدم وقد تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم بالإضافة إلى أن بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أظهرت الدراسات أن استهلاك 18 جرامًا من ألفا لينولينيك يوميًا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪ مقارنة بأولئك الذين يستهلكون أقل من ألفا لينولينيك كما تفيد بذور الشيا قلبك عن طريق الشفاء لخفض ضغط الدم
هذه البذور الرائعة غنية بالألياف والتي ارتبطت منذ فترة طويلة بانخفاض كبير في أرقام ضغط الدم.
كم يجب أن تستهلك؟
يمكن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي بأكثر من طريقة ويمكنك رش بذور الشيا النيئة على حبوب الإفطار ، واللبن الرائب ، ودقيق الشوفان ، وتتبيلة السلطة ، والحلويات ، والمخبوزات ، وحتى مزجها في العصائر.
يمكن أن تساعد هذه البذور الصغيرة في خفض ضغط الدم وكذلك مستويات الجلوكوز في الدم . توصي أخصائية التغذية شيتال سهروات من عيادة مينتور دايت ، بنقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا لمدة 5-10 دقائق قبل الاستهلاك حيث تحتوي بذور الشيا على نوعية مائية تسمح لها بالاختلاط مع الماء بسهولة.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم تناولها باعتدال تناول 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا في اليوم كحد أقصى.
هذه البذور مغذية للغاية وتقدم العديد من الفوائد ويمكن أن تكون إضافة غذائية صحية ولكن تذكر الاعتدال هو المفتاح هنا و إن تناول الكثير من أي شيء يمكن أن يكون ضارًا ويجب تجنبه .
يجب تجنب تناول بذور الشيا في حالة ظهور أي أعراض سلبية بعد تناولها واقترح الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب أن يتجنبوا تناول بذور الشيا.
يقسم الكثير من الناس على تناول مشروبهم في الصباح الباكر من ماء بذور الشيا المنقوع طوال الليل لأنه يساعد في جني فوائدها الحقيقية ومجرد إضافة الليمون إلى هذا المشروب يمكن أن يساعدك في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
فوائد بذور الشيا للرجال
ويريد عدد كبير من الأشخاص التأكد من حقيقة فوائد بذور الشيا للرجال وفى الحقيقة هى مهمة جدا لاحتوائها على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لصحة الرجال منها أحماض أوميجا 3 الدهنية فمستويات أوميجا 3 من بذور الشيا مرتفعة للغاية ويمكن للرجال الحصول على 5 جم من أوميجا 3 في أونصة واحدة.
تشتهر أوميجا 3 أيضًا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية مما يساعد الرجال فى الوقاية من الأمراض وزيادة الصحة الجنسية.
تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من البروتين وتعمل كمعزز طبيعي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال وتكتسب كتلة العضلات.
يمكن للعديد من الرجال الذين يقاومون حب الشباب أو الجلد الجاف استخدام بذور الشيا في كمادات الوجه لمكافحتها و يمكن الاستفادة بفوائد مزيج بذور الشيا والكتان لتحسين صحة الرجال .
نصيحة: يمكن تناول ماء الليمون وبذور الشيا أول شيء في الصباح للحصول على أفضل نتائج للبشرة.
ما فائدة بذور الشيا للجنس
يتساءل كثيرون ما فائدة بذور الشيا للجنس وفي الواقع تمتلك هذه البذور مزايا عديدة حيث أنها غنية بالحديد والبروتين والزنك وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لتحسين كفاءة الجهاز التناسلي وزيادة الرغبة الجنسية وهى من الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور وقد ثبت أن هذه المواد تعزز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
كل ذلك بفضل الأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للهرمونات ويرتبط التستوستيرون بمشاعر القوة والتحفيز والرفاهية والدافع الجنسي.
لا يحتكر الرجال هرمون التستوستيرون فتنتجه النساء أيضًا وعندما ينخفض بشكل كبير لديهن تعاني النساء من فقدان الدافع الجنسي ورفض العلاقة الحميمة.
