| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
28 - 08 - 2012, 08:07 PM
|
|||
|
|||
|
يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات ارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف ق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .         كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف  لتنحيف الظهر والأرداف  لتنحيف البطن والأرداف  لشد الأرداف  لشد عضلات البطن والأرداف كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات. 
|
|
#2
30 - 08 - 2012, 11:55 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسي للمشاركه المميزة
الرب يفرح قلبك
|
|
#3
01 - 09 - 2012, 12:26 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#4
31 - 08 - 2012, 08:49 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المشاركة
ربنا يفرح قلبك
|
|
#5
01 - 09 - 2012, 12:27 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وصفة سد شهية لشد البطن و تنحيف الارداف | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 25 - 09 - 2017 01:47 PM |
| بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 06 - 03 - 2013 09:19 PM |
| أمثال بالصور المتحركه | شيرى2 | صور كاريكاتير | 2 | 16 - 08 - 2012 03:48 PM |
| امثال بالصور المتحركه | magdy-f | صور كاريكاتير | 8 | 19 - 07 - 2012 07:41 PM |
| مثل الزارع بالصور المتحركه | Marina Greiss | قصص دينية للأطفال | 0 | 18 - 05 - 2012 07:11 PM |
العرض المتطور