|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
22 - 07 - 2012, 08:03 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
وادعا للسمنه
السلام ونعمة لاخواتي اعضاء منتدي حبيبي الانبا كاراس هيكون الموضوع ده ثابت لينا يعنى الفطار و العشاء مش هيكون غير الاختيارات دى هنختار اخيتار واحد زى ما هنحب بس ياريت مش يتكرر اكتر 3 مرات فى الاسبوع اختيارات الافطار 1_ 4 معالق فول ربع رغيف اسمر ثمرة طماطم +ثمرة خيار كوب شاى 2_ قرص طعمية + ربع رغيف اسمر ثمرة طماطم +ثمرة خيار كوب شاى 3_ عدد 10 زيتون + ربع رغيف اسمر ثمرة طماطم + ثمرة خيار كوب شاى 4_ 2 معلقة مربى + شريحة توست محمر 5_ باكو بسكويت ساده صيامى + كوب من الشاى 6_ 8 ملاعق بليله + ثمرة وادعا للسمنه اختيارات العشاء 2 ثمرة فاكهه ( برتقال - تفاح - خوخ -بطيخ - مشمش) او باكو بسكوت ساده + كوب شاى طبق سلطه خضراء فقط تنبيه هاااااااااااااااااااااااااااام ممنوع تناول الطعام امام التليفزيون ممنوع تناول كل من ( الموز - البلح - العنب -التين - المانجو - العصائر - الحلويات - المخللات - الموالح - المسليات - المياه الغازيه -الشيكولاته الصيامى مفهوم ) طبعا شىء صعب انا حسه بيكم جدا لكن افرحوا مش تخافوا هند معاكم مع هند فى اشياء مسموحه كتير شرب 3 كوب ماء صباحا. شرب 2 كوب ماء كبير قبل الوجبات بنص ساعه. تبدا وجبة الغذاء بطبق السلطه اولا. و ممارسة الرياضه صباحا او مشى ساعه يوميا الاكثار من الاغذيه الغنيه بالحديد مثل ( السبانخ - الخرشوف - الباذينجان ) لتجنب سقوط الشعر و ضعف الاظافر عدم محاولة استخدام الميزان يوميا بين الوجبات ( جزر - خيار - خس - طماطم ) بعد مرور ساعتين من الوحبه الرئيسيه و طبعا هنستخدم مشروب التخسيس بتعنا مشروب التخسيس الوصفه لحرق الدهون 2 شرايح ليمون معلقة كمون نص معلقة زنجبيل ربع معلقة قرفه مشروب للتخسيسمشروب للتخسيس وصفه لسد الشهيه 2 شريحة ليمون معلقة كمون يصب عليه ماء مغلى و يشرب قبل كل وجبه منقول 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| للسمنه أنواع تعرفى عليها |
| وادعا يا من كنت منبع الحب والحنان |
العرض العادي
