وادعا للسمنه
 

وادعا للسمنه

السلام ونعمة لاخواتي اعضاء منتدي حبيبي الانبا كاراس


هيكون الموضوع ده ثابت لينا يعنى الفطار و العشاء مش هيكون غير الاختيارات دى
هنختار اخيتار واحد زى ما هنحب بس ياريت مش يتكرر اكتر 3 مرات فى الاسبوع
اختيارات الافطار

1_
4 معالق فول
ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
2_
قرص طعمية + ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
3_
عدد 10 زيتون
+ ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم + ثمرة خيار
كوب شاى
4_
2 معلقة مربى + شريحة توست محمر
5_
باكو بسكويت ساده صيامى
+ كوب من الشاى
6_
8 ملاعق بليله + ثمرة
وادعا للسمنه
اختيارات العشاء


2 ثمرة فاكهه
( برتقال - تفاح - خوخ -بطيخ - مشمش)
او
باكو بسكوت ساده + كوب شاى
طبق سلطه خضراء فقط

تنبيه هاااااااااااااااااااااااااااام

ممنوع تناول الطعام امام التليفزيون
ممنوع تناول كل من
( الموز - البلح - العنب -التين - المانجو - العصائر - الحلويات - المخللات - الموالح - المسليات - المياه الغازيه -الشيكولاته الصيامى مفهوم )
طبعا شىء صعب انا حسه بيكم جدا
لكن افرحوا مش تخافوا هند معاكم

مع هند فى اشياء مسموحه كتير

شرب 3 كوب ماء صباحا.
شرب 2 كوب ماء كبير قبل الوجبات بنص ساعه.
تبدا وجبة الغذاء بطبق السلطه اولا.
و ممارسة الرياضه صباحا او مشى ساعه يوميا
الاكثار من الاغذيه الغنيه بالحديد مثل ( السبانخ - الخرشوف - الباذينجان ) لتجنب سقوط الشعر و ضعف الاظافر
عدم محاولة استخدام الميزان يوميا
بين الوجبات ( جزر - خيار - خس - طماطم ) بعد مرور ساعتين من الوحبه الرئيسيه

و طبعا هنستخدم مشروب التخسيس بتعنا

مشروب التخسيس

الوصفه لحرق الدهون
2 شرايح ليمون
معلقة كمون
نص معلقة زنجبيل
ربع معلقة قرفه
مشروب للتخسيسمشروب للتخسيس
وصفه لسد الشهيه
2 شريحة ليمون
معلقة كمون

يصب عليه ماء مغلى و يشرب قبل كل وجبه

منقول