| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
22 - 10 - 2018, 12:23 PM
|
||||
|
||||
|
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية  المقادير - البروكولي : كوب (مقطع قطع صغيرة) - سكر : ملعقة كبيرة - الماء : 3 اكواب (مغلي) - بودرة الثوم : ملعقة صغيرة - أوريغانو : ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - بندورة : 2 حبة (مقطعة حلقات) - البصل : 1 حبة (صغيرة مقطعة شرائح رفيعة) - جبنة بيضاء لايت : نصف كوب (مقطعة مكعبات صغيرة) طريقة التحضير 1- ضعي الماء المغلي مع السكر في قدر على النار وأضيفي قطع البروكلي واتركيها تغلي لـ3 دقائق. 2- إرفعي البروكولي من الماء وضعيها في وعاء مليء بالماء بارد جداً حتى تبرد تماماً. 3- في وعاء التقديم، ضعي البندورة وفوقها البروكولي والجبنة. 4- لتحضير الصلصة: أخلطي زيت الزيتون مع الثوم البودرة والأوريغانو والملح وأسكبي الصلصة فوق الخضار واخلطي برفق. 5- أتركي السلطة جانباً لبعض الوقت حتى تتشرّب الصلصة وانثري البصلة المفرومة شرائح فوقها ثمّ قدّميها 
|
|
#2
22 - 10 - 2018, 01:14 PM
|
||||
|
||||
|
مشاركة جميلة جدا ربنا يبارك حياتك
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | قليلة السعرات الحرارية | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 22 - 08 - 2023 05:14 PM |
| لحم الجمبري تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 14 - 11 - 2022 06:24 PM |
| الشمندر الاحمر والعناصر الغذائية قليلة السعرات الحرارية | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 23 - 09 - 2022 06:24 PM |
| شرائح اللحم مع البروكولي دايت وقليل السعرات الحرارية | sama smsma | أكلات دايت | 1 | 26 - 10 - 2018 10:45 AM |
| اكلات رجيم قليلة السعرات الحرارية | Marina Greiss | مطبخك سيدتى | 0 | 10 - 07 - 2012 02:26 PM |
العرض المتطور