رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
نصائح للوقاية من أمراض الخريف الخريف أصعب من الشتاء بسبب تقلب الجو المستمر، ولا ننتبه لتحصين انفسنا بالنسبة للملابس والغذاء والمشروبات ، وقد نجد الجو في النهار حار نسبيا وفي الليل بارد نسبيا تقلب الجو يسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية لذلك قدم محسن النادي بعض النصائح لتفادي امراض الخريف . 1- عود نفسك وعلم أبناءك على غسل اليدين باستمرار والحرص على عدم لمس العينين والانف والوجه بشكل عام. 2- أخذ قسط كافٍ من الراحة والا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا لتقوية الجهاز المناعي 3- الحرص على تناول الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي 4- ممارسة الرياضة 5- عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق 6- الابتعاد عن التدخين والمدخنين. 7- الابتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة 8- الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية. 9- الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا 10- التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديدًا على معدة فارغة 11- تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكراوية والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون. 12- الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد 13- تناولي كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل 14- عوديه على نظام غذائي متوازن ومنتظم في عدد الساعات والمواعيد 15- بعد الإفطار من المهم تناول كوب اللبن بالعسل أو كوب عصير البرتقال أو الليمون أو أي فاكهة من فواكه فيتامين سي 16- بالنسبة للرضع أفضل مناعة هي الرضاعة الصناعية 17- نظمي مواعيد الاستحمام لأبنائك فلا يجب أن تكون صباحًا قبل النزول للمدرسة ولا ليلًا إن كان الجو باردًا أفضل الأوقات بعد العودة من المدرسة |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
الطبقة البيضاء فى البطيخ للوقاية من أمراض القولون |
التفاح للوقاية من أمراض القلب |
للوقاية من أمراض فصل الخريف |
النصائح العشر للوقاية من أمراض الكمبيوتر |
نصائح للوقاية من أمراض الحساسية بالربيع |