منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12 - 10 - 2018, 02:39 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,271,106

نصائح للوقاية من أمراض الخريف

نصائح للوقاية من أمراض الخريف


الخريف أصعب من الشتاء بسبب تقلب الجو المستمر، ولا ننتبه لتحصين انفسنا بالنسبة للملابس والغذاء والمشروبات ، وقد نجد الجو في النهار حار نسبيا وفي الليل بارد نسبيا تقلب الجو يسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية لذلك قدم محسن النادي بعض النصائح لتفادي امراض الخريف .

1- عود نفسك وعلم أبناءك على غسل اليدين باستمرار والحرص على عدم لمس العينين والانف والوجه بشكل عام.
2- أخذ قسط كافٍ من الراحة والا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميًا لتقوية الجهاز المناعي
3- الحرص على تناول الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي
4- ممارسة الرياضة
5- عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق
6- الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
7- الابتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة
8- الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية.
9- الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا
10- التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديدًا على معدة فارغة
11- تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكراوية والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.
12- الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد
13- تناولي كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل
14- عوديه على نظام غذائي متوازن ومنتظم في عدد الساعات والمواعيد
15- بعد الإفطار من المهم تناول كوب اللبن بالعسل أو كوب عصير البرتقال أو الليمون أو أي فاكهة من فواكه فيتامين سي
16- بالنسبة للرضع أفضل مناعة هي الرضاعة الصناعية
17- نظمي مواعيد الاستحمام لأبنائك فلا يجب أن تكون صباحًا قبل النزول للمدرسة ولا ليلًا إن كان الجو باردًا أفضل الأوقات بعد العودة من المدرسة

رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الطبقة البيضاء فى البطيخ للوقاية من أمراض القولون
التفاح للوقاية من أمراض القلب
للوقاية من أمراض فصل الخريف
النصائح العشر للوقاية من أمراض الكمبيوتر
نصائح للوقاية من أمراض الحساسية بالربيع


الساعة الآن 04:44 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024