10 أكلات خفيفة للأطفال مغذية وقليلة السعرات الحرارية

[حسين دراز]

الأطفال لا يتناولون كميات كبيرة في وجبة واحدة نظرا لصغر حجم المعدة لديهم رغم سرعة الهضم أكبر بالنسبة لهم لذلك ينتج الشعور بالجوع على فترات متقاربة وهو ما يعرضهم لخطر كبير يداهمهم يتمثل في السمنة منذ الصغر.
برنامج حساب السعرات الحرارية يحسب كل الاطعمة وسعراتها الحرارية كما أنه يساعد على حساب السعرات الحرارية التي يجب أن تدخل إلى جسم الإنسان في اليوم لذلك نعرض عليكم اليوم 10 وجبات خفيفة للاطفال قليلة السعرات الحرارية وتمنحهم الشعور بالشبع وتمدهم بعناصر غذائية هامة.

الفشار
من الأكلات المحببة للغاية للأطفال ومفيد للغاية لحركة الأمعاء ويشعرهم بالشبع لفترة أطول، يمكن عمل كيس من الفشار الساخن بملعقة واحدة من الزيت أكثر من 5 أو 6 مرات يوميا لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ولا يوجد منه أي ضرر.
شرائح الجبن
تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل للنمو الصحيح لتقوية العضلات والحفاظ على الأسنان كما أنه يحتوي على بروتينات مهمة للجسم يمكن تسييح كمية مناسبة من الجبن في الميكرويف أو الفرن مع تقطيع جزر أو خيار وتغميسه بها وتشكل وجبة مرحة للأطفال.

رقائق الشوفان مع اللبن
الشوفان من الحبوب التي تعتبر من المكملات الغذائية المفيدة فهي تحتوي على كمية رهيبة من الفيتامينات والمعادن كما أنها تعالج مشاكل الهضم ومع اللبن بالطفل يحصل الطفل على كمية ممتازة من الكالسيوم والكثير من العناصر الغذائية دون الحصول على سعرات حرارية تذكر.

البيتزا صغيرة الحجم
البيتزا من الوجبات المحببة للغاية من قبل الاطفال ويمكن خبزها في المنزل بالدقيق الكامل لأنه يحمل القيم الغذائية التي يحتاجها الطفل مع وضع الجبن الموتزريلا والطماطم والزيتون والفلفل الأخضر وأي نوع من اللحوم التي يحبها الطفل فهي وجبة خفيفة وبها كمية قليلة من السعرات الحرارية وتشعر بالشبع لوقت طويل.

الفاكهة:
تحمل الفاكهة الكثير من الفوائد للطفل مع احتوائها على كل العناصر الغذائية الممكنة لنمو مثالي وطبيعي لامتلائها بالأملاح والكالسيوم والبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والفيتامينات بكل أنواعها ويمكن عمل سلطة فواكه للأطفال عن طريق تقطيعها إلى شرائح ووضعها أمامهم وتعتبر وجبة خفيفة ومثالية.

[walaa farouk]

ميرسي على مشاركتك

[Mary Naeem]

ربنا يبارك حياتك