| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
22 - 04 - 2016, 02:33 PM
|
||||
|
||||
|
خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد  إليك سيدتي خمس قواعد تساعدك على فقد عدد من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة وبساطة, لتتمتعي بجسم رشيق ووزن مثالي. تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة, فالماء سيساعدك على الشعور بالشبع, وبالتالي ستستهلكين كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية. لا تهملي أبدا وجبة الإفطار, واحرصي على تناول الألياف والكربوهيدرات والبروتينات في الصباح, ومن أهم الأطعمة الشوفان والعنب والزبادي, فستشعرين بعدها بالشبع لمدة طويلة, ولن تضطري لتناول المزيد من الطعام قبل وقت الغداء. تجنبي تناول اللحم يوم واحدة على الأقل أسبوعيا, وتناولي مصادر اخري للبروتين مثل الفاصوليا. احرصي على تناول البروتين في كل وجبة, فالبروتينات تساعد على الشعور بالامتلاء. تناولي الخضروات بكثرة خلال اليوم, واحرصي على جعل طبق السلاطة جزء اساسي من نظامك الغذائي. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم العصائر لفقدان الوزن الزائد بسرعة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 20 - 12 - 2017 05:58 PM |
| نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 22 - 06 - 2015 04:42 PM |
| نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 21 - 06 - 2015 02:38 PM |
| ريجيم قشر الليمون لفقدان الوزن بخطوات بسيطة و مفعول كبير | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 10 - 05 - 2013 08:30 PM |
| نظام تخسيس لفقدان الوزن الزائد بطريقة طبيعية | شيرى2 | الجمال والمكياج | 3 | 06 - 07 - 2012 12:16 PM |
العرض المتطور