| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
22 - 06 - 2015, 04:42 PM
|
||||
|
||||
|
نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد  هناك مجموعة من القواعد البسيطة التي تساعدك لتخسري الوزن الزائد وتتمتعي بجسم رشيق ومثالي. قواعد عامة لفقدان الوزن الزائد: أولا: اشربي كوب من الماء أو الأعشاب قبل تناول الطعام لتعطيكي شعور بالشبع وبالتالي تقلل من كميات الطعام التي يمكنك تناولها ويمكنك وضع شريحة من الليمون بها. ثانيا: تناولي الأطعمة التي تأخذ وقتا أطول للهضم لتعطيكي الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن أهم تلك الأطعمة هي الأغذية الغنية بالألياف منها: 1- الفواكه مثل التفاح والكمثرى. 2- المكسرات مثل اللوز. 3- الخضروات مثل البروكلي والبازلاء. ثالثا: تناولي طعامك بعد تقسيمه الى أجزاء صغيرة مع استخدام أطباق ذات حجم أصغر وملاعق أصغر مما يقلل من كميات الطعام التي تتناوليها. رابعا: وجبة الأفطار أساسية لتمدك بالطاقة وتعمل على تنظيم عملية الهضم في الجسم طوال اليوم. خامسا: لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الحاسوب لأن هذا يجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام وبسرعة أكبر. سادسا: لا تتناولي الطعام في الساعتين ما قبل النوم ويمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بدلا من تناول الأطعمة. 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أهم 10 نصائح لفقدان الوزن | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 18 - 02 - 2021 05:50 PM |
| 3 نصائح لفقدان الوزن من غير ما وشك | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 09 - 05 - 2018 03:07 PM |
| رجيم العصائر لفقدان الوزن الزائد بسرعة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 20 - 12 - 2017 05:58 PM |
| خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 22 - 04 - 2016 02:33 PM |
| نصائح عامة لفقدان الوزن الزائد | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 21 - 06 - 2015 02:38 PM |
العرض الشجري