منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 26 - 01 - 2016, 04:17 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق
6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

يسيطر على المرء حالة من القلق والتوتر جراء كثرة التفكير والأفكار السلبية التي قد تسيطر على أدمغتنا، وهو الأمر الذي قد يتسبب في اتخاذ قرارات خاطئة وتعزيز الإصابة بالاضطرابات العقلية.
يرصد موقع Lifehack 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر على أدمغتنا.
1- الخروج في الشمس
ضوء الشمس الساطع يساعد على زيادة إنتاج هرمون "السيروتونين" في الدماغ، وهو الهرمون المسئول عن السعادة وخفض حالة القلق والتوتر لديك، كما تعمل أشعة الشمس على تحفيز هرمون الميلاتونين المسئول عن إدارة النوم بشكل أفضل ليلا.
2- تذكر بعض الذكريات السعيدة
مجرد التفكير في الأوقات السعيدة يعزز مستويات هرمون "السيروتونين" في الدماغ، مما يساعد على تجاوز الأفكار السلبية والتخلص من الشحنات العصبية ومشاعر الغضب لديك.
3- غسل الوجه بالماء البارد
غسل الوجه بالماء البارد يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب بشكل غير مباشر من خلال تحفيز العصب المبهم، والذي ينظم مجموعة متنوعة من وظائف الجسم الحيوية بما في ذلك ضربات القلب والعضلات المستخدمة للتنفس.
4- الابتسامة
يظن البعض أن الابتسامة تأتي عند الشعور بالسعادة، ولكن يمكنك أن تجرب الابتسامة وحدها دون ان يسبقها خبر سعيدة.
5- قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة
أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن وجود الحيوانات الأليفة في المنزل يقلل الشعور بالاكتئاب، فهي تعمل على زيادة هرمون الأوكسيتوسين، والاندورفين، والدوبامين في الدماغ للتخلص من الأفكار السلبية ومشاعر الغضب.
6- زيادة البكتريا الجيدة في الجسم
اثبتت العديد من الدراسات الطبية أن البكرتيا الجيدة مثل البروبيوتيك والبريبايوتكس يساهمان في خفض مشاعر القلق والاكتئاب، والمصادر الغذائية للبروبيوتيك الزبادي، واللبن السائل ، والجبن، ومخلل الملفوف.
رد مع اقتباس
قديم 26 - 01 - 2016, 04:32 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
sama smsma Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية sama smsma

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 8
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : قلب طفلة ترفض أن تكبر
المشاركـــــــات : 91,915

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

sama smsma غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

حلو اوى الموضوع دة يامرمر
  رد مع اقتباس
قديم 27 - 01 - 2016, 12:30 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 30 - 01 - 2016, 05:51 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
Haia Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية Haia

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 230
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 7,368

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Haia غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

نصائح مهمة جدا

ميرسى لمشاركتك المميزة
  رد مع اقتباس
قديم 30 - 01 - 2016, 08:59 AM   رقم المشاركة : ( 5 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 366,889

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

ميرسي على المعلومات القيمة
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 30 - 01 - 2016, 01:38 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6 طرق للتخلص من الأفكار السلبية وخفض مشاعر القلق

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الصلاة لحراسة العقل من الأفكار السلبية
لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك
امواج الأفكار الرديئة السلبية والمحطِمة
طرق بسيطة لطرد الأفكار السلبية
كيف تتخلص من الأفكار السلبية


الساعة الآن 09:01 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024