فوائد بذور الشيا للحامل
بذور الشيا ذات أصول مكسيكية وتقدم هناك مطحونة مع الماء والليمون والسكر كشراب تقليدي يسمى "تشيا فريسكا". اما في المنطقة العربية، فتستخدم بذور الشيا لعلاج العديد من الأمراض ومنها أوجاع المعدة والجهاز الهضمي. واليوم نكشف لك عن بذور الشيا وخصوصاً للمرأة الحامل.
خصائص بذور الشيا
- غنية بالألياف: إنّ ملعقة صغيرة من بذور الشيا تحتوي على 4.8 غرام من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي في عمله وتساهم في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بامتياز. فجسم الإنسان بحاجة ضرورية لما يعادل 35 غرام من الالياف يومياً بالتالي ملعقتين من بذور الشيا تغطي 30% من حاجة الجسم للالياف في اليوم.
خصائص البذور
- غنية بالأوميغا 3: ان بذور الشيا غنية بالأوميغا 3 الذي يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكولسترول الضار فملعقتين من بذور الشيا تغطي حاجة الجسم كاملة من الاوميغا 3. يذكر أن الاوميغا 3 في الشيا نباتي لا يغني عن الاوميغا 3 من الاسماك DHA و EPA.
- غنية بالكالسيوم: تحتوي بذور الشيا على 18% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم وهي موضوفة لهشاشة العظام وتقوية الأسنان.
فوائد بذور الشيا
- مفيدة لصحة القلب: إنّ بذور الشيا موصوفة لأمراض القلب فهي تعمل على تحسن ضغط الدم وتزيد من نسبة الكولسترول الجيد في الدم وتقلل من نسبة الكولسترول الضار.
- تكافح أمراض السكري: إنّ بذور الشيا تحتوي على مادة جيلاتينية تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم مما يقلل من نسبة ارتفاع السكر عند مرضى السكري.
- تساهم في خسارة الوزن: إنّ بذور الشية غنية بالألياف مما يزيد الشعور بالشبع وتلعب دور في كبح الشهية لإحتوائها على هرمون السعادة التربتوفان الذي ينظم الشهية للأكل فيشعر الشخص بالشبع علماً أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على 136 سعرة حرارية.
فوائد الشيا للحوامل
ان بذور الشيا غنية بالألياف والكالسيوم والأوميغا 3 النباتي كما ذكرنا سابقا وهي مضادة أيضا للأكسدة لذا هي في غاية الأهمية للأم والجنين على حد سواء:
- تؤمن بذور الشيا الألياف التي تحتاجها الأم للمحافظة على سلامة جهازها الهضمي وعدم شعورها بالإنزعاج خلال فترة الحمل.
- بذور الشيا غنية بالأوميغا 3 النباتية ومن المعورف أن الأوميغا 3 أساسية في نمو الجنين وتلعب دور في تطور عقل الجنين.
- أن بذور الشيا غنية بالكالسيوم وهي موصوفة للحوامل فهي تحمي عظام الحامل وتؤمن الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين.
- ان بذور الشيا غنية بمضادات الكسدة فتساهم في طرد السموم م جسم الأم وتساعد في تكون سليم للجنين.
- أن وضع كريم الشيا المصنوع من بذور الشيا يساهم بالحد من تشققات البطن عند الحامل.
