منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03 - 12 - 2015, 04:49 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

توقفي عن هذه العادات الضارة
توقفي عن هذه العادات الضارة
تعتبر النفخة أحد أبرز الأعراض التي تترافق مع مشاكل الأمعاء والتي تظهر بسبب اتباع العديد من العادات الخاطئة واتباع نمط حياة عشوائي
ومن أهم هذه العادات التي تؤدي إلى النفخة والتطبل والتي إذا اتبعها الإنسان سيشعر بالضيق وإذا توقف عن فعلها فسيتم الشعور بالتحسن بشكل فوري وهي
أولاً: تناول الطعام بسرعة
إن ما يجهله أغلب الناس أن الهضم هو عملية تبدأ في الفم وليس في المعدة كما يظن أغلب الناس لذلك فعندما يتناول الإنسان الطعام بسرعة فسيقوم بشكل لا إرادي ببلع كميات كبيرة من الهواء والتي تتدخل في النفخة والتطبل
لذلك يجب أن يتم التوقف عن التهام الطعام ومضغه بشكل بطيء في الفم لتتخفيف من النفخة ولمنع بلع الهواء ولتحفيز الانزيمات الموجودة في الفم لهضم الطعام
ثانياً: مضغ العلكة
إن مضغ العلكة بشكل مستمر يؤدي إلى عبور الهواء من الفم إلى المعدة وبالتالي إلى الجهاز الهضمي مما يسبب بحدوث النفخة
بالإضافة إلى ذلك فإن مضغ العلكة بشكل مستمر يؤدي إلى إرسال رسالات إلى الدماغ بان الجسم يستقبل الطعام مما يؤدي إلى تنشط الجهاز الهضمي ومع عدم وجود الطعام يحدث حموضة في المعدة ونفخة ليس هذا فقط بل إن العلك الخالي من السكر يحوي على محليات صناعية تحفز حدوث تطبل البطن بشكل إضافي
ثالثاً: التدخين
ليس من الضروري أن يكون الشخص مدخناً شرهاص حتى يحدث له التطبل بل تكفي سيجارة واحدة في اليوم أو اثنتين لحدوث تطبل البطن
رابعاً: شرب الصودا
إن الصودا والمشروبات الغازية من الأمور التي تحدث النفخة في البطن والمعدة بسبب محتوى هذه المشروبات من الغازات, كما أن هذه المشروبات تحتوي على المحليات الصناية التي تؤدي إلى حدوث تطبل البطن
خامساً: عدم شرب الماء بشكل كاف
إن عدم شرب الماء بصورة كافية هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل في المعدة ومنها التطبل, فأغلب الناس تعتقد أن شرب الماء يؤدي إلى النفخة ولكن هذه النفخة مؤقتاً وإن عدم شرب الماء يؤدي إلى النفخة الدائمة في الحقيقة
سادساً: تناول الأطعمة المعالجة
إن الجسم بشكل عام يحتاج إلى كمية معينة من الصوديوم حتى يقوم بالعمليات الحيوية ولكن تناول الكثير من الملح الحاوي بشكل كبير على هذا المعدن مع الطعام اليومي يؤدي إلى احتاس السوائل في الجسم وحدوث الكثير من المشاكل ومنها تطبل المعدة
وتحتوي الاطعمة المعالجة على كمية كبيرة من الصوديوم على شكل مواد حافظة تؤدي إلى حدوث هذه المشاكل الهضمية ومنها التطبل ومن هذه الاغذية التي يجب الابتعاد عنها هي الأطعمة السريعة والجاهزة ورقائق الشيبس والبرغر والباستا وغيرها الكثير
سابعاً: التوتر وقلة النوم
عندما يتم حرمان الجسد من النوم فسيصبح من الصعب عليه القيام بالأنشطة الطبيعية اليومية مما يرفع في الجسم نسبة هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر في الجسم, وهذا الهرمون بدوره يزيد من التوتر في الجهاز الهضمي مما يجعل عملية الهضم أصعب وبالتالي تحدث مشاكل هضمية منها التطبل والنفخة
ثامناً: عدم ممارسة الرياضة
إن عدم ممارسة الرياضة من الأمور التي تحدث في الجسم الكثير من المشاكل ومنها مشاكل الأمعاء كالنفخة والتطبل
فأحد أهم الأسباب المؤدية إلى حدوث النفخة هي أن الهواء المحبوس في الجهاز الهضمي يحتاج إلى القليل من الأنشطة الفيزيائية حتى يخرج من الجسم وفي حال عدم وجودد حركة فسيبقى هذا الهواء في البطن ويحدث هذا الشعور من عدم الراحة
لذلك يجب أن تمارس الرياضة بصورة منتظمة ويجب أن تمارس تمارين البطن ليتمكن الهواء المحبوس في الجسم من الخروج
رد مع اقتباس
قديم 03 - 12 - 2015, 04:56 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
dodo dodo Female
..::| العضوية الذهبية |::..

الصورة الرمزية dodo dodo

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122813
تـاريخ التسجيـل : Nov 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 3,134

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

dodo dodo غير متواجد حالياً

افتراضي رد: توقفي عن هذه العادات الضارة

شكرا مارى
موضوع جميل
  رد مع اقتباس
قديم 04 - 12 - 2015, 10:11 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: توقفي عن هذه العادات الضارة

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
المفتاح للتخلص من العادات السيئة هو باعتماد العادات الجيدة
توقفى عن العيش فى الماضى
توقفي عن هذه العادات الخاطئة!
توقفي عن طهي المكرونة بهذه الطريقة
كيف أتخلص من العادات الضارة؟


الساعة الآن 07:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024