12 خطوة ذهبية لتخسرى وزنك بدون ريجيم
- 12 خطوة لتخسرى وزنك بدون رجيم أو جراحة
- تناول وجبة الإفطار يعود الجسم على حرق الطعام
- ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يومياً
- أشربى لترين ماء يوميا وتناولى عصائر طبيعية طوال اليوم
- قللى من الملح والسكر وستتمتعين أكثر بنكهة الطعام الحقيقية
- أمتنعى تماما عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة
- تناولى الأسماك 3 مرات أسبوعيا والدجاج مرتين واللحم مرة واحدة
- ابدأى يومك بتناول طبق سلاطة ضخم وأمتنعى عن الأرز والمكرونة تماماً
- اكتشفى أفضل 4 مشروبات طبيعية للتخلص من سموم الجسم
حتى تصلي للوزن المثالي لستي في حاجة إلى حساب السعرات الحرارية وشراء أطعمة مخصصة الريجيم و الذهاب إلى الجيم خمس مرات أسبوعيا أو اجراء عمليات جراحية.
مجلة women's health تنصحك باتباع الخطة التالية:
- ضرورة تناول وجبة الإفطار حتى تعودي جهازك الهضمي على حرق الطعام منذ الصباح الباكر.
- امشي ساعة يوميا ... ويحبذ الجري لنتائج أسرع.
- اشربي ما لا يقل عن لترين ماء يوميا، بجانب اهتمامك بتناول عصائر وسوائل أخرى طبيعية طوال اليوم.
- قللي قدر الامكان من الملح والسكر وتأكدي أنكي ستستمتعين أكثر بنكهة الطعام مع القليل من الملح والسكر.
- امتنعي تماما عن المشروبات الغازية.
- امتنعي تماما عن الوجبات السريعة ... وإن كنتي مغرمة بها جدا مسموح لكي بها مرة واحدة في اسبوعيا.
- اجعلي السمك وجبة رئيسية لكي على مدار ثلاثة أيام اسبوعيا والدجاج مرتين واللحم مرة واحدة فقط.
- ابدأي يوملك في المطبخ بتحضير طبق سلاطة ضخم ليكفيكي على الغداء والعشاء وما بينهما.
- امتنعي عن الأرز والمكرونة تماما.
- جربي تناول حبوب الكينوا و الشيا كبديل للأرز والمكرونة... فهي مشبعة ومفيدة وتساعد على حرق الدهون.
- استخدمي السلالم بدلا من المصعد على الأقل في النزول.
- اوزني نفسك يوميا لتجددي الدافع في نفسك دائما على الاستمرار في انقاص الوزن.
فى الوقت نفسه تتعرض أجسامنا للسموم يوميا من مصادر مختلفة سواء بسبب التلوث أو التدخين أو بسبب الأطعمة التي نتناولها أو حتى الأدوية.
خبيرة التغذية سالي فؤاد عرضت طرق للتخلص من هذه السموم الإضافية التي تتجمع في أجسامنا مع الوقت، وذلك من خلال مشروبات ديوتكس Detox لإزالة السموم من الجسم وهي:
1-مشروب العسل الابيض
- كوب ماء دافئ .
- عصير نصف ليمونة .
- ملعقة صغيرة عسل ابيض.
الطريقة:
يخلط العسل مع الماء اولا « تأخذ الماء كل خواص العسل»، ثم يضاف الليمون »الذي يعد طارد للسموم ومقوى للمناعة» ، مفيد جدا بعد الاستيقاظ من النوم.
2- مشروب الديتوكس الأخضر :
- كسبرة خضراء .
- بقدونس طازج .
- كرفس .
- حبة خيار .
- عصير ليمون .
- ماء .
الطريقة:
يوضع كل المكونات في الخلاط، ويضرب جيدا، ثم يصفى.
يمكن اضافة ملعقة عسل نحل.
يصب في اكواب التقديم.
3-مشروب خل التفاح الاخضر :
- تفاحة خضراء .
- لتر ماء .
- ملعقة كبيرة خل التفاح .
الطريقة:
يوضع الخل مع الماء ، ثم يضاف عليه شرائح التفاح
4- مشروب ديتوكس بالنعناع :
- اوراق نعناع طازج .
- شرائح البرتقال .
- شرائح الليمون .
- شرائح الخيار.
- ماء .
الطريقة:
يضاف جميع المكونات الي الماء، وتنقع فيه، وتقدم.
