خطوات تخلصك من دهون البطن نهائيا
تعد دهون البطن من أصعب أنواع الدهون التي تصيب المرأة، وتسبب شكلا غير محبوب للمظهر العام للمرأة، فضلا عن حرمانها من ارتداء الملابس التي تريدها، كما أن دهون البطن أكثر خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالمعدة والكليتين، لذا فإنه من المهم اتباع الطرق الصحية التي تساعد على التخلص منها بصورة أولية.
أشار الدكتور حمدي السيد، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق والخطوات الصحية التي تساعد على التخلص من دهون البطن بطرق آمنة وسليمة، وهي:-
التمرينات الرياضية:
هناك بعض التمرينات الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن، مثل القفز والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا أو التنزه، أو رياضة الزومبا أو حتى لعب رياضة السوكر مع الأطفال، كل ذلك سوف يساعد على حرق دهون الجسم؛ حيث إنه ليس من الضروري الذهاب إلى الجيم من أجل تحقيق ذلك.
نظام غذائي للقضاء على دهون البطن والكرش:
المؤكد علميا وبحثيا، أنه لا يوجد حل سحري للقضاء على دهون البطن، ولكن مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب فسوف نجد أن دهون البطن هي أول ما تحرق، وقد أثبتت الأبحاث أن الحصول على 10 جرامات من الألياف يوميا، قد يساعد على تقليل دهون البطن، وذلك ببساطة مثل تناول تفاحتين صغيرتين أو كوب من البسلة الخضراء أو نصف كوب من الفول الأخضر.
الحصول على قسط وافر من النوم:
أثبتت الدراسات، أن الأشخاص الذين يحصلون على فترة كافية من النوم لمدة من 6 إلى 7 ساعات في الليلة، يوجد لديهم القليل من دهون البطن، في حين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات أو أكثر من 8 ساعات، يعانون من مشكلة دهون البطن.
التخلص من القلق والتوتر النفسي:
لعل أفضل طريقة للتقليل من التوتر هي الاسترخاء وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وممارسة التمارينالرياضية، كل ذلك من شأنه أن يساعد على التنعم بالصحة؛ حيث يساعدك ذلك على التخلص من شحوم البطن والعمل على تقليل التوتر بصورة واضحة وملموسة.
