منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 21 - 08 - 2015, 03:49 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,632

أهم الطرق لحمايتك من الزهايمر والاستمتاع بـ«مخ» شباب للأبد
أهم الطرق لحمايتك من الزهايمر والاستمتاع بـ«مخ» شباب للأبد
صابة بالزهايمر شبح أصبح يطاردنا جميعا، كلما تقدمنا في العمر، وعندما ننسى بعض الأشياء تزداد مخاوفنا، خاصة إن كان هناك قريب لنا قد أصيب بهذا المرض اللعين.

ويؤكد دكتور أحمد
فهمي، استشاري الطب النفسي، أنه يمكننا الحفاظ على كفاءة عمل المخ، من خلال بعض الطرق والوسائل الحياتية، والتي لابد أن نجعلها جزءا من حياتنا بشكل دائم، ومنها:

تجنب
الإجهاد:
قد يكون صعبا تحقيق هذه النصيحة لكنها أمرا أساسيا، فالإجهاد المتكرر يرهق
المخ، ويؤثر على كفاءته، بل إنه يؤثر على التوازن الهرموني، وهذا الخلل الهرموني يمكن أن يضر بخلايا الدماغ.

تمارين الدماغ:
عليك الاعتياد على أداء
تمارين تقوية للمخ والذاكرة، كحل بعض المسائل الرياضية أو محاولة حل بعض الألغاز المعقدة، أو ممارسة الألعاب التي تنشط المخ، كالشطرنج، فكل ذلك يساعد على تحفيز مراكز وخلايا الدماغ.

اتباع نظام غذائي صحي:
اتباع نظام غذائي متوازن مع العناصر الغذائية الأساسية التي تغذي الدماغ، وذلك يشمل تناول المزيد من
الفواكه والخضراوات، مع ضرورة الحد من تناول السكر، والحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة.

الحصول على قسط كاف من النوم:
هذا هو واحد من بين الطرق الأكثر أهمية للحفاظ على الدماغ شباب، فالحصول على قسط كاف من النوم نقطة هامة، فلابد أن يحصل المخ على راحة كافية لتجديد نشاطه، وكذلك حتى يتسنى لخلاياه أن تتجدد.

الأحماض الدهنية أوميجا 3:
عندما نتحدث عن سبل الحفاظ على الدماغ، لا يمكننا تجنب الأحماض الدهنية أوميجا 3 من القائمة، فهي أحد العوامل المهمة التي تساعد في تحسين أداء خلايا الدماغ، وتمنع ضمور الدماغ المرتبط بالتقدم في السن.

تحدي دماغك:
نعم، عليك أن تضع دائما لنفسك تحديات تنشط ذاكرتك، كشيء قديم تتذكره، أو رقم تليفون تحفظه، فهذا هو واحد من بين الوسائل الفعالة للحفاظ على الدماغ شباب.


رد مع اقتباس
قديم 21 - 08 - 2015, 05:34 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
روشا الفرفوشه Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية روشا الفرفوشه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 36
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : طفله كبيره
المشاركـــــــات : 26,618

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

روشا الفرفوشه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أهم الطرق لحمايتك من الزهايمر والاستمتاع بـ«مخ» شباب للأبد

ميرسى على موضوعك الجميل
  رد مع اقتباس
قديم 22 - 08 - 2015, 12:55 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,632

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أهم الطرق لحمايتك من الزهايمر والاستمتاع بـ«مخ» شباب للأبد

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الاسترخاء والاستمتاع بدافوس
أنا حى للأبد ؛ فستحيا للأبد 💞🎶
أفضل الطرق لمكافحة مرض الزهايمر
احمي نفسك من الزهايمر بأسهل وأرخص الطرق!
اكتشف 5 طرق لتبدو المراة شباب للأبد !


الساعة الآن 07:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024