05 - 08 - 2015, 12:41 PM
|
 |
† Admin Woman †
|
|
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,890
|
|
نظام ريجيم يفقدك 10 كيلو في 45 يومًا
إنقاص الوزن حلم كل فتاة، وبالتالي تبحث الفتيات عن طرق فعالة وصحية لإنقاص الوزن سريعا؛ من أجل الظهور في مظهر جميل وجذاب.
وتقول الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، إن هناك نظام ريجيم يساعد على إنقاص 10 كيلوجرامات من الوزن خلال 45 يوما فقط، ولكن هناك أساسيات يجب الانتظام عليها أثناء اتباع هذا الريجيم، وهي تناول الماء بشكل وفير قبل الوجبات أو بعدها بنصف ساعة، مع تناول فيتامينات لتعويض الجسم ما يفقده، وأخيرا ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا خاصة الجري والسويدي والكارديو.
وأضافت "منى"، أن الإفطار عبارة عن بيضة كاملة مع قطعة توست بني وقطعة جبن قريش وخيار وجزر، أو فول بزيت زيتون أو حار وبياض بيض وخيار وجزر، وبعد الإفطار بـ٣ ساعات يجب تناول موزة أو تفاحة، أما الغذاء عبارة عن ٣ شرائح صدور فراخ و٤ ملاعق أرز وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة، أو سمكة مشوية و٦ ملاعق أرز وسلطة خضراء، أو قطعة ستيك لحم وطبق سلطة وطبق خضار سوتيه، وبعد ذلك بـ٣ ساعات يتم تناول تفاحتين أخضر، والعشاء عبارة عن طبق سلطة مع علبة تونة دون زيت أو بياض بيض أو قطعة فراخ، وقبل النوم علبة زبادي.
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض المتطور