ريجيم الكرنــــــــب

[Mary Naeem]

ريجيم الكرنب

يقول خبراء التغذية إن 200 جرام من الكرنب النيئ، تحتوى على سعرات حرارية لا تتجاوز الـ45 سعرا، ولذلك يلعب دوراً إيجابياً فى ملء معدتكِ بكمية كبيرة نسبياً من الطعام، من دون الحصول على الكثير من السعرات الحرارية المسببة لتراكم الدهون وبالتالى السمنة.

ريجيم الكرنب..وصفة طبيعية وصحية يمكنها أن تخلصك من 4 كيلوجرامات فى الشهر، فى حالة الالتزام بها مع مراعاة تقليل الدهون والابتعاد عن الوجبات السريعة، والحلوى.


الطريقة
* تخصيص 10 دقائق يوميا، قبل كل وجبة مباشرةً، لتناول الملفوف النيىء بشكل بطىء.

* قبل كل وجبة رئيسية، قومى بقرمشة 200 جرام من الملفوف النيئ، وذلك بطريقة بطيئة جداً، لتلحظى من اليوم الأول أن نوعية طعامك وكميته ستختلف وتتناقص مرة بعد أخرى.

*شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم، لتعزيز عملية خسارة الوزن، وأيضا مراعاة تنظيف الأسنان من مرتين، ثلاث مرات، فى اليوم لتفادى أى رائحة فم كريهة قد يتسبب بها الملفوف.