ريجيم في ريجيم

[شيرى2]

ريجيم في ريجيم





البرغل والريجيم

برغل القمح اي نوع بس قمح اسود

الطريقه كلي كل شي واباي كميه لكن بدلي النشويات البيضاء بالبرغل الاسود وبدلي السكر بالغسل

انا من النوع الي اكره الرجيم الذي يتحدد فيه الكميه ونوع الاكل ولقيت الحل بالبرغل يعني انا اكل كل شي

فواكه على كيفك
لحوم قد ما تحبي

المحاشي كنت اعملها برغل الاسود بنفس طريقه الرز ورق العنب وكنت اطبخ البرغل الاسود الحب الكبير مثل ما اطبخ الرز جنب اي طبخه احبها عشان احس اني شبعانه ا
لمغكرونه السوده القمح اطبخها مثل المعكرونه البيضاء

يعني بختصار كل شي ابيض حولته اسود

الشي الوحيد الي ما اكله الحلويات والشوكلاته والنشويات البيضاء

ولا تنسو ان البرغل الاسود كله الياف يعني داستعمال الحمام يصير سهل مافي معانات ولا في مسهلات

اولها توكلي كثير وبعدها تستد نفسك تبلشي تخفيفي واعملي مسافه في الايام يعني خلي ايام ما في برغل ولا اي نوع فيه نشويات سوداه بس تحسي بالجوع ارجعي للبرغل وبدون رياضه وشوفي بطنك كيف ينزل والحلووووووو بالموضوع بدون رياضه تنحفي يعنيي لاتحسي بتعب ولا حرمان انك على رجيم



وما يرجع الوزن لو استعملتيه على الاقل شهرين

[شيرى2]

اللوز والرجيم

أظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا، أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا، ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات ارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة62 في المائة أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز.

[شيرى2]

القرفة والزنجبيل لحرق الدهون

كما أثبتت الدراسات أن هذه النباتات تعتبر من المقويات العامة التي تساعد
في رفع كفاءة الجهاز المناعي بشكل عام ، كما أنها مضادة للأكسدة و تحمي من
الأورام السرطانية ..


أما نبات القرفة فيحتوي على مواد مضادة للإلتهابات الروماتزمية، ويعالج
المغص وآلام البطن و عسر الهضم ، كما أثبتت الدراسة أن الزيوت المفصولة من
هذا النبات مضادة للبكتريا و الفطريات...

اكدت ابحاث اجريت أخيرآ,أن الزنجبيل لايزال على رأس قائمه المواد الحارقه
للدهون وتشير اخصائيه التغذيه امل الانصاري الى ان الزنجبيل يعد من أهم
المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبه
مباشرةولكن للنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفه ليكون بمقدورة حرق
الدهون بشكل افضل بعد الوجبات


كما يمكن خلط الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه فيه اومزج كميه صغيرة من مسحوق
القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج. ومع التعاطي المستمر لهذا المشروب يمكن
ضمان حرق الدهون مباشرة بعد الاكل , الجسم , ومع مرور الوقت يتم حرق الدهون
المخزنة في الجسم , ومن ثم يبداء الجسم في خسارة الوزن بشكل تدريجي

[شيرى2]

ريجيم الأناناس؟






انتشرت أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية والتى تعتمد على تناول نوع بعينه من الطعام، وهذه الأنظمة يفضل اتباعها لفترة معينة يحددها الطبيب المعالج تبعا لحالة الشخص، وهو ما يؤكده دكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة الذى يصف لنا أحد هذه الأنظمة وهو رجيم الأناناس، ويقول عنه، إنه من المعروف أن الأناناس يعتبر من الفواكه التى تساعد على زيادة حرق السعرات ارية كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف والتى تساعد على الشعور بالشبع وتحسن حركة الأمعاء، ويلاحظ مؤخرا أنتشار أنواع من العقاقير تعتمد على خلاصة الأناناس إلا أنها عالية السعر ويمكن استبدالها بتناول الأناناس الطازج الأقل سعرا والذى يحقق نفس النتائج، وأما بالنسبة لرجيم الأناناس فهو يتكون من:
اليوم الأول والثانى:
الفطور: نص تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).
الغداء: تفاحتين.
العشاء: كوب من عصير الأناناس الطازج بدون سكر وكوب عصير الكيوى.
اليوم الثالث والرابع:
الفطور: نص علبة زبادى + قهوة أو نسكافيه، بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).
الغداء: كوب ونص زبادى.
العشاء: كوب عصير أناناس وكوب عصير الكيوى.
اليوم الخامس والسادس: الفطور: قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).
الغداء: خس بأى كمية.
العشاء: عصير الأناناس والكيوى.

[شيرى2]

‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)‏

يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة كة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد ارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات ارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة

[شيرى2]

.القواعد السبعة للرشاقة
القاعدة الأولى
• تناول الأطعمة الوحيدة التي تساعدك على فقدان الوزن .
• حاول أن لا تأكل أي الأطعمة التي تجعلك اكتساب الوزن.
القاعدة الثانية

لا تقلقي بشأن عد السعرات ارية .

القاعدة الثالثة

كلي حوالي 4مرات يوميا , فعليك تناول الطعام كل 3 أو 5ساعات.

القاعدة الرابعة

تناولي موزة أو بعض الخضروات الطازجة وكوبين من الماء قبل كل وجبة على الأقل بربع ساعة.

القاعدة الخامسة

التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع

القاعدة السادسة

إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات.

القاعدة السابعة

عليك شرب الكثير من الماء وتناول الخضروات طوال اليوم , يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يساعدك على إنقاص الوزن.

[شيرى2]

فوائد البرغل:


إنقاص الوزن:


يحتوي كل نصف كوب من البرغل المطبوخ على كمية قلية من السعرات ارية، ومع ذلك فهو يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. كما أن البرغل يستخدم في معظم الأحيان كبديل للأرز الأبيض. وقد وجدت الدراسات أنه يساعد على استقرار مستويات الأنسولين في الدم مما يساعد على السيطرة على زيادة الوزن. كما يحتوي البرغل على سعرات حرارية أقل وحوالي ضعف كمية الألياف التي يحتويها الأرز البني، والحنطة السوداء والشوفان والذرة، فهو بذلك يتفوق على كل هذه الحبوب في قيمته الغذائية.

[شيرى2]

ريجيم الماء - رجيم الماء لانقاص سريع للوزن

رجيم الماء
كثير منا يحتاج إلى إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن عدة كيلو جرامات خلال فترة قصير وذلك لحضور مناسبة ما فرح أو عيد ميلاد .. إلخ، فإذا كنتِ بانتظار أحدى المناسبات وترغبين في انقاص وزنك يمكنكِ الاعتماد على الريجيم المائي والذي سيساعدكِ كثيراً للوصول لما تريدين:

- عند القيام من النوم تشربين 2 كوب ماء وبعد 30 دقيقة الإفطار وهو ثابت طوال الأسبوع مع العلم أن هذا الرجيم لمدة أسبوع.

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.

الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.

العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.

[شيرى2]

ريجيم الموز





يقال أن تناول الموز والماء فقط، المساوي لدرجة حرارة الغرفة على الإفطار، يؤدي إلى فقدان الوزن، بغض النظر عما يتم استهلاكه من طعام بقية اليوم.
ونجاح هذه الحمية، يعود لدور الموز في تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي دفعة واحدة، إضافة إلى أن الموز يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، وهو أحد أنواع الألياف التي تعزز الشعور بالامتلاء، وتمنع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.
ويعود السبب في اشتراط شرب الماء المساوي لدرجة حرارة الغرفة، إلى أنه يحسن عملية الهضم، ويقل الشعور بالجوع، وفق أبحاث علمية نشرت، وتكهن بها العلماء على شبكة الإنترنت.
وبغض النظر عن تناول الموز على الإفطار، فإنه يجب تجنب تناول العشاء المتأخر، وهي قاعدة أساسية في هذه الحمية، كما يجب النوم قبل منتصف الليل كل ليلة، حيث أثبت دراسات علمية عالمية، وجود علاقة بين مان من النوم والسمنة.
وعند تناول الموز، يجب أن يكون نيئا وليس مجمدا أو مطبوخا، أما الكميات التي يجب تناولها:
الإفطار: موزة واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع، كوب واحد من الماء الفاتر.
الغداء: أي وجبة يختارها الفرد، ثم تناول وجبة خفيفة في المساء وتكون من قطعة صغيرة من الحلوى في حالة الجوع، يتم تناولها عند الساعة الثالثة عصرا.
وجبة العشاء: تترك هذه الوجبة للخيار الفردي، شريطة أن تكون قبل الساعة الثامنة مساء، ولا يسمح بتناول الحلوى.
ومن إيجابيات هذه الحمية:
تناول وجبة الإفطار كل يوم يزيد من حرق السعرات ارية، وينشط عملية الأيض، ويقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
- تجنب شرب الكافين في وجبة الإفطار، وذلك يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم، ويخفض من الشهية.
- الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء؛ وذلك يقل من الرغبة من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات ارية العالية، والدهون والأكل في وقت متأخر.
- تجنب تناول منتجات ... والدهون والأكل في وقت متأخر.
- تجنب تناول منتجات الألبان والحلوى؛ لأن ذلك يقل من السعرات ارية، عن طريق الحد من كمية الدهون والسكر.
- ويعد الموز من أنواع الفواكه الغنية بالألياف والبوتاسيوم، وفيتاميني b6و c، ويعطي الشعور بالشبع والامتلاء.
ومن سلبيات هذه الحمية:
يرى بعض اختصاصي التغذية، أن هذه الحمية تقل من نسبة السكر في الدم، جراء انخفاض الكربوهيدرات، وترك تأثيرا على من يعاني من نقص السكر في الدم.
- لا تشجع على ممارسة التمارين الرياضية.
- لا تعالج العوامل الرياضية الناتجة عن اتباع الحميات الغذائية.

[شيرى2]

الخس والخيار
-----------------♥
الخس والخيار من اروع ما وصف لتنزيل الوزن ... تناول الخيار والخس بشكل دائم مرتين او ثلاث مرات يوميا وكلما شعرت بالجوع !!