أخطاء شائعة فى الريجيم تؤدى لزيادة الوزن
تفضل النساء دائما إتباع نظاماً غذائيا للحصول على جسم ممشوق ومتناسق، وتجتهد كثير من السيدات في إتباع الأنظمة الغذائية التي يضعونها لأنفسهن، فإذا بهن يزداد وزنهن أو يثبت بغير خسارة ، لتحاول مرات ومرات ولكن دون جدوى.
يقول الدكتور أحمد سلمان استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، أن هناك أخطاء شائعة في عالم الريجيم قد يغفل عنها أخصائي التغذية ، أو السيدات اللواتي تعتمدن على أنفسهن في عمل جدولا غذائياً للحصول على جسم رشيق ، ومن هذه الأخطاء ، هجر الكربوهيدرات هجراً كلياً باعتبارها عدو الرشاقة عند المرأة ، مما يؤدي الى نقص عنصر غذائي هام للجسم خاصة أنه المسئول عن قوة الأعصاب وحمايتها من الالتهاباتـ، كما أن نقصها يجعل الجسم يسحب من مخزونه من الكربوهيدرات فيزداد الوزن بدلا من أن ينقص ، ولهذا وجب تناولها ولكن بالشكل الغير ضار.
وأيضاً السكريات التي تخشاها السيدات أثناء اتباع الريجيم ، نقصها يؤدي إلى الشعور بالدوار والخمول وعدم التركيز ، والإقبال عليها بشكل يناسب الريجيم يجعلها ميزة وليس عيباً ، وليكن خمسون جراماً على مدار اليوم .
تتجه النساء الى البروتينات خاصة النباتية نظراً لعدم إضرارها بالنظام الغذائي ، ولكن حقيقة الأمر أنه أيضاً خطأً شائعاً ، لأن الإقبال على الدهون بشكل كبير يدمر الكلى ، ولذا وجب أن تتناول السيدة البروتين الحيواني أو النباتي دون إفراط .
18 - 04 - 2015, 06:08 PM
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض المتطور