ريجيم الكوسة يخلصك من «4 كيلوجرامات» في أسبوع
لتخلص من الوزن الزائد حلم يراود الكثير من الفتيات، فهن يرغبن دائمًا في الحصول على جسم رشيق وجذاب.
يقدم لك الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية، ريجيم الكوسة السحري والفعال الذي يساعدك في التخلص من "4 كيلوجرامات" من وزنك الزائد خلال أسبوع، ويمنحك قواما رشيقا وجذابا.
أشار "يوسف" إلى أنه يمكن للكوسة أن تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف النباتية ومضادات الأكسدة وفيتامين "أ" وفيتامين "ب" والعديد من الفيتامينات الأخرى، كما أنها مصدر جيد للفلافونويد وهي مركبات كيميائية لها خصائص مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من الشوارد الحرة.
وأضاف"يوسف" أن سعرات الكوسة قليلة مما يمكنك أن تتناول الكمية التي ترغب بها من الكوسة، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون.
الإفطار
رغيف سن+ قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول+ سلاطة خضراء.
الغداء
كل الأيام سيتم تناول الكوسة في وجبة الغداء مع تغيير طرق طهيها مع عدم استعمال أي دهون نهائى، مثلا:
كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع الخضراوات الأخرى مثل البروكلى، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، أو ممكن طهيها مع بصلة وطماطم ونعناع جاف+طبق سلاطة خضراء.
العشاء
ثمرتا فاكهة من المسموح +كوب زبادى لايت
وينصح "يوسف" بتناول 3 لترات ماء، مع ضرورة المشى نصف ساعة يوم بعد يوم.
