منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03 - 03 - 2015, 02:41 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,268,116

خبيرة تغذية السمك مفتاح الرشاقة
خبيرة تغذية السمك مفتاح الرشاقة
يعد السمك مفتاح الرشاقة المنشودة، كونه غنياً بالعناصر الغذائية، مثل البروتين سهل الهضم والأحماض الدهنية أوميغا3 والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية.
تناول شطيرة من الرنجة يومياً يكفي لسد الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين "د"
وقالت خبيرة التغذية الألمانية أنتيه غال إن السمك مع السلاطة أو الخضراوات يمثل وجبة خفيفة، مشيرة إلى أن السمك يمتاز بأنه سهل الهضم للغاية، نظراً لافتقاره للنسيج الضام مقارنة بمصادر البروتين الحيواني الأخرى، مثل اللحوم.
وينصح بتناول الأسماك قليلة الدسم، مثل السالمون البحري وسمك القد وسمك موسى، بالإضافة إلى المأكولات البحرية، حيث يقل محتوى الدهون بها عن 2%. وبالمثل تمتاز القشريات، مثل الروبيان والسلطعون، بأنها قليلة الدسم أيضاً.
فيتامين "د"
وأوضحت خبيرة التغذية أن الرنجة لا يضاهيها أي طعام آخر من حيث احتوائها على فيتامين "د" المهم لثبات واستقرار العظام، مشيرة إلى أن تناول شطيرة من الرنجة يومياً يكفي لسد الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين "د".
وينصح بعدم شراء السمك وتخزينه، بل طهيه في اليوم نفسه، نظراً لسرعة فساد السمك، بسبب قلة النسيج الضام به واحتوائه على الماء بنسبة عالية.
يعتبرالطهي بالبخار، أسهل الطرق لتحضير السمك، كونها لا تحتاج إلى أدوات خاصة، إذ يكفي الفرن أو المقلاة.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
خبيرة تغذية توضّح فوائد قشر الموز
خبيرة تغذية يحذر من تناول الكبده بكثرة
خبير تغذية يقدم وصفه سحرية للسيدات للحفاظ على الرشاقة
في موسم الأتربة.. خبيرة تغذية تحذر
بيضة الصباح مفتاح الرشاقة


الساعة الآن 08:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024