منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 28 - 02 - 2015, 05:39 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem غير متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,752

5 أطعمة تقوي جهاز المناعة.. تعرفي عليها
5 أطعمة تقوي جهاز المناعة.. تعرفي عليها
بإمكان الطعام الجيد أن يحميك من الإصابة بالأمراض، ويساعدك على الشفاء سريعًا واستعادة صحتك إذا تعرضت لإصابة. كيف تبني نظام مناعة قويا لتساعد جسمك على محاربة الجراثيم؟ عندما يعطس شخص بجانبك تجلب معك الميكروبات التي انتشرت حولك إلى البيت؛ إذن كيف تقوي مناعتك ومناعة أولادك لتحافظ على الصحة الجيدة؟

لضمان قوة جهاز المناعة عليك الحد من الدهون، والوجبات الغنية بالسكريات، فالسكر يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على أداء وظائفها، ويزيد الالتهابات.

الجهاز المناعي
تأكد أن جهاز المناعة قوي ويستطيع قتال الجراثيم بشكل لا تتصوره، فقط عليك إطعامه بشكل صحيح. المناعة الطبيعية هي أفضل ما يحمي الصحة.

تبدأ معارك المناعة من الفم حيث يحتوي اللعاب على مضادات قوية للميكروبات، فإذا تسللت بعض الجراثيم تجد أحماض المعدة، وغير ذلك من البروتينات التي تقوم بتحطيم البكتيريا الضارة، فإذا تمكنت الجراثيم من عبور كل ذلك توجد بكتيريا جيدة (بروبيوتك) في الأمعاء والقولون تمنعها من دخول مجرى الدم.

يشكل الجهاز الهضمي 70 بالمائة من جهاز المناعة لأنه يقوم بمحاربة الكثير من الجراثيم عبر عدة مستويات. لذلك إذا أردت تقوية جهاز المناعة عليك تغذية الجهاز الهضمي بالألياف والمغذيات الجيدة، وتجنب السكريات والدهون. بصيغة أخرى الطعام المتوازن والمتنوع مفتاح تغذية جهاز المناعة.

من أهم المغذيات التي تقوي المناعة وتزيد البكتيريا الجيدة:

* الخضراوات: الهليون، والثوم، والأرضي شوكي (الخرشوف)، والكراث، والبصل.

* الحبوب والكربوهيدرات: الفول، والشعير، والشوفان، والكينوا، والقمح، والبطاطس، والبطاطا.

* الفواكه: التفاح، والموز، والتوت، والحمضيات، والكيوي.

* الدهون: بذور الكتان.

* من أهم مصادر البكتيريا الجيدة (البروبيوتك): اللبن (الزبادي)، واللبنة، وصلصة الصويا، والملفوف.

تقليل أطعمة معينة
لضمان قوة جهاز المناعة عليك الحد من الدهون، والسكريات المضافة، والوجبات الغنية بالسكريات. يقلل السكر من قدرة خلايا الدم البيضاء على أداء وظائفها، ويزيد الالتهابات.

مغذيات مهمة لجهاز المناعة
البروتين والزنك والحديد من المغذيات التي تعزّز جهاز المناعة، إلى جانب مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة مثل المغنيسيوم، والمنجنيز، والسيلنيوم، والنحاس، وحمض الفوليك، وفيتامينات "ب".
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حبة البركة تقوى جهاز المناعة walaa farouk فوائد غذائية 0 21 - 05 - 2024 09:27 PM
فاكهة Star Fruit تقوي جهاز المناعة Mary Naeem فوائد غذائية 0 09 - 07 - 2022 06:59 PM
5 فواكه تقوي جهاز المناعة وتخلصك من الأمراض Mary Naeem منتدى الطب 2 29 - 08 - 2016 02:08 PM
8 أطعمة تقوي ذاكرة طفلك.. تعرفي عليها Mary Naeem الأسرة والطفل 0 25 - 04 - 2015 05:40 PM
10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل لا تعرفي أهميتها Mary Naeem الأسرة والطفل 0 14 - 02 - 2015 04:45 PM


الساعة الآن 09:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025