نظام غذائي يحافظ على سلامة عمودك الفقري
العمود الفقرى هو عمود الجسم الذي بدونه لا يستطيع الإنسان الحركة والوقوف وتحريك الذراعين والساقين وبالتالي يجب الحفاظ عليه من أجل لياقة وصحة ونشاط الجسم.
وتقول الدكتورة ليندا جاد استشارى التغذية العلاجية والسمنة: إن هناك أطعمة تدعم صحة العمود الفقرى مما يساعد على التغلب على آلام الظهر، ومن أهم هذه الأطعمة، فيتامين K الموجود في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلى ومنتجات الألبان، والكالسيوم أيضا الموجود في الألبان والخضراوات والبرتقال وسمك السلمون، والماغنيسيوم الموجود في الحبوب الكاملة والمكسرات والموز والكيوى والجمبرى والخضراوات الورقية.
وأضافت "جاد": أن عنصر الحديد مهم أيضا لصحة العمود الفقرى وهو موجود في الكبد والأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والخضراوات الورقية، بالإضافة إلى فيتامين أ الموجود في الألبان والمشمش والكنتالوب والجزر والخضراوات الورقية، مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالسكر قدر المستطاع.
